Друзья, всем привет.
С началом осени, люди начинают потихоньку задумываться о том, как привести себя в форму после летних отпусков. В большей части России, нынешнее начало осеннего периода, ознаменовано массовым снятием ограничений с работы фитнес - клубов. В этой статье я попытаюсь дать советы как начать свой путь к преображению и не охладеть к тренировкам после первых трудностей.
Приведённые ниже простые приёмы, помогут более трезво оценивать свои достижения и добиться поставленных задач.
1.Ведите записи
Тренировки без отслеживания прогресса являются пустой тратой времени. Какое-то время вы сможете тренироваться по наитию, но спустя время столкнетесь с тем, что результата нет, что поставит под сомнение дальнейшие тренировки. Ведение тренировочного дневника поможет избежать этой ситуации. Ведя записи в которых вы отображаете: рабочие веса, замеры, самочувствие во время тренировок, вы поймете, что не стоите на месте. Рабочие веса растут, талия уменьшается, самочувствие во время тренировок улучшается. Все это становится наглядным когда отображено в дневнике. Начиная тренировки, не затягивайте с дневником ☝
2.Меняйте план
У любого плана есть срок и цель. Не бойтесь менять тренировочные методики, пробуйте, что-то новое. Но не стоит забывать, что смена направления в тренировках должна быть такой же планомерной и целенаправленной. В статье речь идёт именно о тренинге силовой направленности, а по этой причине продолжительность любого плана должен быть не менее 3 месяцев. Именно столько времени требуется для достижения ощутимых и видимых результатов.
3.Не уходите с головой
Тренировки это классно и замечательно, но как и, во многих вещах здесь необходим трезвый подход. Тренировкам должно быть отведено место в жизни и они не должны становиться целью всей жизни. Ставьте реальные цели и всегда держите в голове для чего вам это нужно. Руководствуйтесь правилом: тренировки для жизни, а не жизнь для тренировок.
4.Занимайтесь с тренером
Если позволяют финансы, то советую прибегнуть к услугам персонального тренера. Преимущества здесь не только в постановке техники выполнения упражнений и сменяемости тренировочного плана (о чём писал выше), но и в дополнительной ответственности. Возможно звучит цинично, но заплатив тренеру за занятия, скорей всего вы не будете пропускать тренировки. Также хороший тренер поможет с постановкой адекватных целей и путей их достижения.
5.Любите себя
Звучит банально, но не относитесь к себе слишком строго. Наше тело устроено очень сложно и на нагрузку отзывается по-разному. Если после начала тренировок и смене рациона первые результаты ещё не пришли, не стоит отчаиваться и ругать свою генетику. Как правило, чем дольше результаты заставляют себя ждать, тем лучше они будут, а эффект от тренировок и правильного питания не пропадет через месяц.
Заключение
Друзья, приведенные выше советы помогут не "перегореть" от тренировок, уберечь себя от неоправданных надежд касательно занятий и позволят здоровому образу жизни сопровождать вас многие года.
Всем здоровья, отличного настроения и прогресса💪
Спасибо, что дочитали до конца.
Статья понравилась и была полезна?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
Заглядывайте на канал каждый день и узнавайте что-то новое о питании, тренировках и здоровом образе жизни
#сОВЕТ ПРОФИ #спорт для начинающих