Образ жизни человека подразделяется на обязательное, желаемое и привычное. Например, вам хочется просыпаться в 8 утра, но работа заставляет делать это в семь. Питаться свежими фруктами прямо с плантаций, но географическая удаленность заставляет довольствоваться ассортиментом продуктовых магазинов.
Привычное состоит из действий, повторяющихся снова и снова изо дня в день. Например, утренняя пробежка. Стоит позаниматься джоггингом неделю без отлагательств, и трудности с ранним подъемом или недостатком мотивации отступают.
Подходящее время для медитации индивидуально
Оно находится в зависимости от вашего обязательного, желаемого и привычного. В какой-то момент, на начальном этапе, может показаться, что времени и вовсе нет. Когда медитировать, если весь день расписан по минутам?
В этом случае рекомендуем вспомнить про пример с утренними пробежками. Встань перед вами такая задача, вы решите ложиться чуть раньше спать, чтобы перевести будильник на час назад, верно🕰? Поспешим успокоить, ради медитации вставать раньше не обязательно.
В какое время лучше медитировать?
Первое правило медитации - превращаем желаемое в привычное. Особенно, если вы новичок, изо дня в день приступайте к практике в одно и то же время. И не спешите погружаться в нее надолго. Медитируйте столько - сколько комфортно. Это может быть 1, 5-15 минут или целый час. Все зависит от состояния комфорта. Медитация должна приносить удовольствие, а не лишения.
Утро
Утренняя практика - излюбленное время для релаксации, подготовки к дневным заботам и хлопотам. Медитация начинается перед завтраком и может продолжаться вплоть до вашего приезда на работу. Как? Читайте в ленте про медитацию во время еды. И не только!
День
Практика на рабочем месте - выберите свободные 5-10 минут для того, чтобы расслабиться и собраться с мыслями. Идеально подойдет предобеденное время.
Вечер
Медитация после работы (вечерняя практика) - возвращаясь домой, в вашу зону комфорта, прочувствуйте истину популярного выражения "Дома и стены лечат". Для практиков медитации - это действительно так.
Медитация перед сном
Практика выполняется в положении сидя или лежа, в тепле и уюте, за 15+ минут до погружения во власть Морфея. В помощь страдающим бессонницей или неспокойным сном, рекомендуем выбрать соответствующую управляемую медитацию в приложении.
Тогда, когда вам необходимо
Не отказывайте себе в поддержке медитации, если время для практики по расписанию еще не пришло. Её главная цель - приходить на помощь тогда, когда это действительно необходимо. Тем более, что на успокоение нервов и единение с собой может хватить даже 60 секунд.
А в какое время удобно медитировать вам?