Почему мы сердимся? В чем причина негативного отношения к кому-то из знакомых и даже близких? Несдержанность и злоба становятся причиной ссор, обид, неразрешенных конфликтов, подпитывающих состояние стресса и уныния. Сдержать гнев и не допустить досадных ошибок помогут 6 простых шагов.
- Обратите внимание на напряженные участки вашего тела.
- Замедлитесь на секунду 🕰и постарайтесь вернуть над ними контроль.
- Сделайте глубокий вдох.
- Проявите к себе сострадание.
- Отыщите реальное чувство, скрывающееся за завесой гнева.
- Вместо молниеносной реакции, подарите себе немного времени для обдумывания сложившейся ситуации.
Расслабление поможет сосредоточиться, вернуться в состояние осознанности. Подвергнуть объективному анализу мысли и поступки совершенные ранее и то, что планировалось сделать после.
Вы удивитесь, насколько противоположной может оказаться реальная причина гнева.
Например, это может быть желание обратить на себя внимание. Или получить взаимную симпатию. Желая сблизится, в гневе, мы отталкиваем тех, кто нам дорог.
Помните об этом и поделитесь 6 шагами с теми, кому по вашему мнению тоже следует это прочитать.