Со стороны медитация может показаться пассивной. Вы сидите неподвижно с закрытыми глазами и делаете глубокие вдохи. Но любой, кто проводил время в медитации, знает о её потрясающем эффекте. Мир полон стрессов. Регулярная практика помогает избавиться от депрессии. По мнению ученых (почитайте в нашей ленте об этом), медитация ✨ избавляет не только от душевных и психологических расстройств.
Как начать медитировать
Начать просто. Потому что, вопреки расхожему мнению, правильного способа медитировать не существует. Она индивидуальна для каждого из нас. Поза лотоса, коврик для йоги, и красивая, отделанная деревом комната для успешной практики вовсе не обязательны.
Благодаря медитации я находил ответы еще до того, как задавал вопрос.
Альберт Эйнштейн
Следуйте советам ниже и начните медитировать уже сегодня! Или тогда, когда вам этого действительно захочется. Почему? Потому что практика не является спринтом. Её главная цель - помогать. Не превращайте желание в обязанность и самопожертвование. Это наш первый совет.
Создайте свое пространство
Выберите место для практики медитации. Создайте уютную атмосферу. Придайте ему индивидуальность. Например, украсьте небольшими декоративными элементами. Примите для себя факт, что это место - только ваше. Уголок спокойствия и аккумуляции ✨позитивной энергии.
Попробуйте приложение для медитации
Это не реклама приложения Sri, которое выходит осенью. Речь идет о том, что смартфон с наушниками действительно помогают начать медитировать. Особенно в случаях, когда пространство невозможно в достаточной степени изолировать от сторонних раздражителей. То и дело, что-то отвлекает от практики. Управляемая медитация или музыка помогают раствориться в себе, ограничив контакт с внешним миром.
Слушайте себя
Вы делаете это, чтобы чувствовать себя более уверенно в этом мире. Так что просто позвольте себе погрузиться в практику. Попробуйте визуализацию, например, представьте себя в успокаивающем и красивом месте. Или просто дышите. Обратите внимание на свое тело - почувствуйте, как ноги касаются пола, ощущения в позвоночнике - слушайте себя.