Вот и наступили первые осенние деньки 2020 года! Начался новый учебный год у школьников, новый лист на календаре... А вместе с ними в жизнь людей пришло ожидание ежегодного процесса спада иммунитета. Осень - пора дождей, сырости и, естественно, сезонных простуд
Чтобы подготовить свой организм к этому, лучше заблаговременно поддерживать иммунитет, укреплять его, следить на состоянием организма и, как это ни странно, настроением!
Да, да, Вам не показалось! Настроение очень сильно влияет на иммунитет! Если каждый день находить в жизни что-то позитивное и искренне улыбаться, то успех в вопросах здоровья достигается гораздо быстрее
Перейдём к обещанным пяти способам укрепления иммунитета:
1. Приём достаточного количества воды
От наличия необходимого количества воды зависят абсолютно все процессы в организме! Имеется в виду приём чистой воды, а не содержащих её напитков. В предыдущей статье мы упоминали, что Роспотребнадзор внёс введение питьевого режима с использованием одноразовой посуды в обязательства руководителей школ
2. Свежий воздух и солнечный свет (ежедневные прогулки, проветривание помещения)
Пользу свежего воздуха очень сложно переоценить, идеально, если он ещё и чистый (посещайте с детьми парки, скверы, прогуливайтесь вдоль водоёмов или в лесу - любой контакт с природой положительно влияет на тело ребёнка)
3. Свежие сезонные продукты (овощи, фрукты)
Осень - плодородная пора: тыква, морковь, зелень, арбузы, виноград - любые свежие овощи и фрукты представляют собой кладезь витаминов и минералов, так важных для нас и наших детей! По возможности включайте в ежедневный рацион побольше свежего, на выбор ребёнка
4. Полноценный сон
Сон - время, когда организм перезагружается, отдыхает от нагрузки. Чем качественнее отдых (тишина, темнота, прохлада), тем лучше результат! Рекомендуемая температура для сна: 22°
5. Движение, физические нагрузки
В движении - жизнь! Без нагрузки тело постепенно расслабляется и атрофируется. Чем больше движения (танцы, прогулки, фитнес, зарядка или йога), тем активнее работает организм: быстрее очищается, лучше функционирует, качественнее отдыхает (физичесткая усталость способствует здоровому сну). Многие дети слишком устают от мозговой деятельности и, наоборот, мало физически - от этого нервная система перенапрягается и к вечеру либо выливается в истерику либо в бессонницу
Как Вы могли заметить, мы не упомянули ни иммуномодулирующие препараты, ни БАДы, ни витамины🙌🏻
А всё потому, что всё, что продаётся в аптеках, должно быть прописано специалистом, с подробным расчётом дозировок и времени приёма, а также с учётом результатов анализов. Помните, что здоровье - это самое важное в жизни!