В этой статье я высказываю сугубо мое личное мнение. Оно основано на моем небольшом опыте и наблюдении за девушками, которые занимались вместе со мной. Как вы уже поняли я не фитнес инструктор , я обычная женщина , которая самостоятельно занималась в зале. Конечно я проштудировала море статей в интернете, видео роликов и книг.
Я выписала много тренировок , подходы , повторения и т.д. Но меня терзали смутные сомнения, а не накачаю ли я себе мышцы как у мужика. Посоветовалась с тренером , который оказался на свою беду в общем зале с тренажерами . Он сказал, что девушки вообще не смогут накачать мышцы , что мышцы растут если специально есть белок и т.д.
Однако , однажды мне моя дочь вдруг сказала , что у меня ноги как у лошади. Оказывается мышцы растут , особенно на ногах , квадрицепсы. Без всяких добавок и белков. А еще они , квадрицепсы , у меня почему то отзываются даже в тех упражнениях , где не должны вообще быть задействованы. Конечно отметаем сразу все упражнения , где чувствуете квадры. Нам же хочется стройные , красивые ноги , а они прибавляют объем именном там , где большинство девушек хочет его убрать.
Второе утверждение от тренеров я слышала, что если раскачать широчайшие мышцы спины , то талия будет казаться худее. Но казаться это не значит быть. Зачем мне нужен зрительный эффект и мужская спина.
Я думаю упражнения на центр спины достаточно хорошо проработают мышцы и поддержат позвоночник.
Ну и конечно же боковые мышцы пресса. Самое неблагодарное занятие качать боковые мышцы. Да , когда например в купальнике , там виден хороший рельеф мышц, и даже может быть красиво. Но в одежде смотрится как будто нет талии. Они просто дают дополнительный объем, как в сантиметрах , так и зрительно.
Вот такие мои познания , кто то может быть не согласен или согласен , напишите . Может найдем вместе истину , придем к консенсусу.