Никуда от этого не денешься: конец отношений - это худшее. Это тяжело, эмоционально истощает, вызывает стресс и, что ж, душераздирает. Когда вы находитесь в эпицентре истерики, приступов беспокойства и бесконечных переписок с друзьями, пытающимися понять, что произошло, вам может казаться невозможным пережить разрыв. Хотя каждый будет воспринимать этот опыт по-разному, важно научиться двигаться дальше после окончания отношений - не только для вашего эмоционального благополучия, но и для того, чтобы вы были готовы и открыты для встречи с кем-то, кто в будущем окажется лучше.
1. Позвольте себе выплакаться.
Как и смерть любимого человека, конец отношений требует оплакивания. Вы отпускаете кого-то, кто вам глубоко дорог, и отстраняетесь от идеи будущего, которое вы когда-то представляли. Вы переходите от того, что в повседневную рутину входит другой человек, и внезапно скучаете по нему, что может вызвать сильное чувство печали. Нормально иметь период, чтобы оплакивать разрыв отношений.
Позвольте себе страдать. Выплесните все это эмоционально, чтобы вы могли двигаться дальше. Найдите время, чтобы вспомнить хорошие времена, принять и отпраздновать их такими, какими они были, и позволить себе оплакивать все это. Если вы будете держать это в себе, вы не сможете двигаться вперед.
2. Не ищите виноватых.
Помните, что в отношениях два человека, и, следовательно, две точки зрения, две стороны, которые совершили ошибки, два человека, которые не шли навстречу друг другу, чтобы отношения продолжались. Как бы ни было заманчиво винить себя (или своего бывшего), это не здоровые способы справиться с разрывом. Попытайтесь привлечь к ответственности себя и признать свои проступки - не пытаясь найти виноватых.
Это нормально - чувствовать вину или гнев, но ни один из вас никогда не был идеальным в своих отношениях. Независимо от того, расстались ли вы с ними, или они расстались с вами, вы должны понимать, что, несмотря на перечисленные вами причины, в конечном итоге к разрыву приводит несовместимость.
Старайтесь изо всех сил не подпитываться идеями о том, что вы никогда не заслуживали своего бывшего или что он никогда не заслуживал вас. Как только вы сможете это осознать, вы начнете осознавать тот факт, что однажды вы будете счастливы без него.
3. Измените свой распорядок и обстановку.
Это не означает, что нужно собирать все, что у вас есть, и переезжать по стране. И вопреки распространенному мнению, кардинальная новая стрижка не избавит от душевной боли. Внесение тонких, но эффективных изменений в ваш распорядок дня и окружающую среду может предложить свежий взгляд. Начни с малого. Например, не ходите в те места, куда вы ходили вместе, например, в рестораны, парки или другие места. Если вы вместе ходили на ежедневные прогулки или пробежки по парку, сходите на время в другой парк или выберите другой маршрут.
По прошествии времени вы можете начать возвращаться в те места, которые напоминают вам о вашем бывшем партнере, но вам следует практиковаться в создании непохожих ассоциаций. Чтобы разлюбить, разрушьте все свои ассоциации. Так что это не магазин мороженого, где вы впервые сказали «Я люблю тебя», а магазин мороженого, предлагающий лучшие вкусы в городе.
4. Не оставайтесь на связи - в сети или вне ее.
Вы не можете двигаться дальше, следя за каждой публикацией вашего бывшего на Facebook. Вы также не можете смотреть его истории в Instagram и не чувствовать напряжения внутри. Одно из основных правил разрыва - отключение от всех социальных сетей. Хотя это будет сложнее всего, удалите его номер телефона, чтобы у вас не возникло соблазна написать сообщение, когда вы пьяны или находитесь в особенно плохом состоянии. Чем больше дистанции вы создадите между собой и бывшим, тем быстрее вы выздоровеете. Продолжение общения обычно приводит только к еще большей боли и эмоциональному замешательству.