Сложные жизненные ситуации, окружение, воспитание – это лишь часть возможных причин усомниться в себе, в своих силах. А без веры легко поддаться меланхолии и унынию. В этой статье расскажем, как вернуть себе искру в глазах и силы для новых побед.
Сомнения – один из основных врагов саморазвития и движения вперед. Страх оценки, нерешительность размывают почву под ногами и теряется ощущение собственной силы и важности. Для того, чтобы преодолеть их и выбраться из замкнутого круга, следует проработать свои глубинные установки. Развивая веру в свои способности, таланты и правильность убеждений мы начинаем все больше верить в себя.
Ты должен задать себе эти вопросы!
1. Чего я стою? – основная опора веры в себя.
2. Что я могу и умею? – уверенность в своих действиях
3. Каков мой потенциал? – самоутверждение.
Скорее всего сложно ответить на них сразу, следующие 4 техники помогут вам ответить на них.
Развивай то, в чём ты силен!
Направьте ваши силы на те области, где вы уже добились хороших результатов. Если у вас хорошо получается рисовать или фотографировать – продолжайте оттачивать мастерство, этим самым вы будете подпитывать вам эмоциональный ресурс, что придаст силы для дальнейшего саморазвития и повысит самооценку. В подавленном состоянии лучше избегать занятий или ситуаций, в которых вы будете чувствовать себя подавленными, например, не стоит записываться в бассейн, если вы стесняетесь своей фигуры. Первым делом стоит обрести “фундамент” для своего дальнейшего роста.
Достижимые цели.
Не отказываете себе в праве на ошибку и ставьте реалистичные цели. Стремится понравится всем и делать все идеально – опасно. В таких условиях критика окружения и любое несоответствие своей картине будет ударом по самооценке, внушая неуверенность в свои силы. Для того, чтобы подобного не происходило нужно трезво оценивать свои реальные возможности и отсеивать эфирные мечты, неподкрепленные фактами.
Опрос среди близких.
Задайте и запишите следующие 3 вопроса, людям мнению которых вы доверяете:
· Чему ты бы мог у меня научиться?
· Как бы я повёл себя в стрессовой ситуации?
· Какое качество мне нужно в себе развивать?
Ответы лучше записать и не обсуждать с респондентами. Ответы людей помогут вам сразу в нескольких направлениях: увидеть себя со стороны, узнать о своих способностях, о которых вы возможно даже не подозревали. И одно из самых важных – вы получите спокойствие, от осознания того, что всегда можете рассчитывать на поддержку этих людей.
Изучайте свои чувства.
Записывайте и запоминайте те моменты в жизни, когда вы чувствуете себя неуверенно и наоборот те ситуации, когда уверенность переполняет вас. Обращаясь к этим листам, задавайте себе вопрос, почему эта ситуация заставляет чувствовать себя подобным образом? Какие эмоции при этом вы испытываете? Ваше внутреннее ощущения в эти моменты? Отвечая на эти вопросы и постоянно практикуясь в этом, вы начнете формировать более четкую картину своих слабых и сильных сторон и видеть зоны для работы над собой.
P.S. Не давайте себе унывать! Ставьте себе выполнимые задачи, хвалите и вознаграждайте за успешно выполненные дела и помните о своих сильных качествах, они основа для вашей личности. Сложности и неудачи – это часть пути и надо научиться их преодолевать, не теряя при этом слишком много сил.