«Беспокойство - ваш друг, ведущий к вашим целям; здоровья, счастья и выживания. Это петля обратной связи как для психического, так и для физического здоровья, и она существует потому, что ваш мозг пытается предупредить вас об угрозе вашему психическому или физическому благополучию. Беспокойство - это всего лишь способ вашего мозга сохранить вам жизнь и здоровье. Ваша задача - использовать эту систему оповещения в своих интересах. Попробуйте следующее:
1. Определите причину своего беспокойства.
Это реально или вымышлено? Это вызванное вами беспокойство из-за ваших мыслей? Или ваше поведение вызывает проблемы? Вы ведете себя в соответствии со своим истинным внутренним «я»? Или вы обрабатываете слишком много информации? Причина, порожденная извне, например, отрицательные отношения или проблемы на работе?
2. Найдите решения для предотвращения угрозы.
Создавайте эгоистичные позитивные мысли, которые успокаивают тревогу в данный момент; стройте позитивные отношения, отсекайте негативные; предавайтесь правильному уходу за собой, создавайте забавные стратегии, которые успокаивают вашу тревогу в данный момент. Задавайте целенаправленные, ориентированные на решение, вдохновляющие вопросы, например, что заставит меня чувствовать себя более оптимистично в отношении моей карьеры?
3. Примите продуманные меры для решения этой проблемы
Проведите детоксикацию в социальных сетях и научитесь дышать спокойно (вдохните спокойствие в свое сердце на три, задержите дыхание на три, выдохните на три, выдыхая напряжение). Создайте определенные цели, например, проводите только один час в день в социальных сетях, изучайте новые вещи и заботьтесь о себе каждый день.