Здравствуйте уважаемые читали! В этой небольшой статье я поведую вам о том, как интервальное голодание или же просто умеренный прием пищи сохранит вашу молодость, здоровье, и продлит Ваши годы на Земле.
В 2016 году японский ученый Есинори Осуми был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине за изучение процессов аутофагии у пищевых дрожжей. В ходе его исследования он сделал открытие в котором выявил, что голодание приводит к обновлению клеток и замедлению старения. Связанное это с тем, что сам процесс аутофагии отвечает за способность организма к обновлению, борьбу с инфекциями и вывод токсинов. Более того во время голодания наш организм высвобождает гормон роста, который способствует обновлению клеток и замедлению старения.
Положительный эффект голодания был известен давно. Так например в Библии говорится о 40 дневном голодании Иисуса и Моисея. А современный ислам имеет ограничения на время священного месяца Рамадана.
Геродот говорил, что египтяне использовали для систематического оздоровления голодание в течение 3 дней в месяц. Сократ и Платон, Байрон, Вольтер, Линней, Мильтон, Монтень, Ньютон, Руссо, Лев Толстой — все они также практиковали регулярный отказ от пищи.
Самым популярным методом интервального голодания является 16/8 . Метод при котором вы 16 часов воздерживаетесь от еды, а последующие 8 часов принимаете пищу. Первый прием пищи в 10:00, последний прием пищи в 18:00
Теперь о том, какую пользу несет данный метод голодания:
1). Очищение организма от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ накопившихся в Вашем организме.
2). Работа мозга. Улучшенная концентрация внимания.
3). Высвобождение гормона роста. Нормализация инсулина( повышение тестостерона у мужчин)
4) Легкость( голод дает больше энергии, чем переедание)
5). Улучшается обмен веществ. Избавление от лишнего жира.
6) Укрепляется иммунитет.
Друзья, огромное спасибо за внимание. Очень надеюсь, что сатья будет для вас полезной. Здоровья вам!