Если вас посещала мысль: "Я все делаю правильно, почему же вес не уходит?", то эта статья для вас. Рассмотрим 5 ошибок, отделяющие вас от заветной цели.
1. Нет четкой цели
Хочется сбросить жир, накачать мышцы, улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита, решить проблемы со здоровьем, стать выносливым и все это за неделю. Решите что именно вы хотите и ставьте достижимые цели.
2. Нет дневника питания и тренировок
"Я же так мало ем и так много тренируюсь" - это про вас? Попробуйте записывать все, что вы едите, а в идеале планировать это за день.
3. Питание не соответствует целям.
Помните - питание и тренировки всегда тесно связаны. Например: ваша цель - набрать мышечную массу, тогда ваше питание не должно состоять из 1200 ккал, а тренировки не должны заканчиваться йогой и растяжкой.
4. "Стихийные" набеги на тренажерный зал
Ошеломляющих результатов достигает не тот, кто убивается в зале больше двух часов, а потом пропадает на неделю.
Все чудесно у того, кто занимается в удовольствие, делает немного, делает постепенно, но регулярно!
5. Нет продуманной программы тренировок и питания
"Нет, я без тренера все упражнения найду в интернете!"
В итоге получаем много дублирующих друг друга упражнений. Тренировка растягивается, а мышечная усталость мешает правильной технике.
Кроме того, если вы первый раз идете в тренажерный зал, то тренировки с тренером - обязательны! Только тренер покажет вам как работают тренажеры, как ими пользоваться и какой "вес" на тренажере поставить именно вам.
