Всем привет! Хоть сегодня и выходной и я хотела читмил, всё состоялось немножко не так. Я практически весь день недалеко от дома и весы под рукой, поэтому я точно знаю, что и сколько съела. Радует, что это меньше, чем было в прошлый выходной. А после прошлого выходного всё равно я чуток схуднула. Жду, что и в этот раз прокатит. ЗАВТРАК ПЕРЕКУС № 1 и 2 ОБЕД ПЕРЕКУС № 3 УЖИН ПЕРЕКУС № 4 332 ккал Наконец-то белков почти добрала) а с остальным переборщила.
Всем привет! Хоть сегодня и выходной и я хотела читмил, всё состоялось немножко не так. Я практически весь день недалеко от дома и весы под рукой, поэтому я точно знаю, что и сколько съела. Радует, что это меньше, чем было в прошлый выходной. А после прошлого выходного всё равно я чуток схуднула. Жду, что и в этот раз прокатит.
ЗАВТРАК
- Кофе с молоком 3,5% - 300 мл;
- Сахар - 14 г;
- Хлеб функциональный - 53 г;
- Сыр 50% жирности - 46 г.
ПЕРЕКУС № 1 и 2
- Творог 5% - 71 г;
- Сметана - 36 г;
- Сахар - 5 г;
- Груша - 110 г.
ОБЕД
- Куриный суп - 254 г;
- Чёрный хлеб - 28 г;
- Сервелат - 24 г.
ПЕРЕКУС № 3
- Кофе с молоком 3,5% - 200 мл;
- Сахар - 9 г;
- Сухари ванильные - 38 г.
УЖИН
- Запеченая свинина - 110 г;
- Салат из помидоров с зеленью - 150 г;
- Спагетти - 156 г;
- Кетчуп - 20 г.
ПЕРЕКУС № 4
- Кофе с молоком 3,5% - 300 мл;
- Сахар - 14 г;
- Сыр 50% - 37 г;
- Хлеб функциональный - 45 г.
332 ккал
Наконец-то белков почти добрала) а с остальным переборщила.