Все верно если вы освоите эти 6 фундаментальных упражнений, а вы сможете освоить и все аспекты калистеники. В тренировках по калистенике вы или жмете, или тяните, или удерживайте положение. Цель упражнений заключается в том, что вы постепенно увеличиваете сверх нагрузку или чтобы переходить к более сложным прогрессиям, но в итоге в каждом отдельном упражнении, неважно насколько простым или сложным, будут задействованы и эти 6 фундаментальных упражнений , о которых я как раз вам собираюсь рассказать.
Австралийские подтягивания
Со времени австралийские подтягивания трансформируются в подтягивание с запрыгиванием, которые станут подтягиваниями.
Затем высокими подтягиваниями выходами силой взрывными выходами силой прогрессируя все к более сложным прогрессиям и упражнениям.
Следующее упражнение отжимания.Это база для жимовой основы.
Вы можете начать с отжиманий на коленях и со временем перейти к выполнению настоящих отжиманий. Вы можете начать с отжиманий на коленях и со временем перейти к выполнению настоящих отжиманий.
Отжимание на одной руке, а затем к отжиманиям без упора ногами о землю.
Если вы освоите жимовые аспекты, вы продолжите прогрессировать к более сложным упражнениям, а также переходить к более тяжелым весам.
Отжимания на брусьях
Для начала у вас должен быть очень крепкий хват. Вы должны быть уверены, что работаете с полной амплитудой движения.