Благодаря многогранности и универсальности, практики медитации применяются не только для духовного, но и материального преображения человека.
Медитацией занимаются строители и учителя, политики и предприниматели, служащие силовых структур и фитнес-тренеры. Она не знает ограничений по возрастному, гендерному или этническому признаку.
Сегодня поговорим о практике для руководителей бизнеса. Профессионалов, знающих о волнении и стрессе не понаслышке. Следующие советы помогут вам управлять бизнесом и эффективно медитировать.
Планируйте или будьте спонтанны
Предпринимателям нелегко выделить время для полноценной и длительной практики. Тем не менее, рекомендуем включить 10-15 минут осознанности в распорядок вашего дня.
В качестве дополнения или альтернативы, практикуйте спонтанную медитацию. Например, 1-5 минут на рабочем месте, в обеденный перерыв, перед важной деловой встречей.
Попробуйте медитацию в движении
Мы недавно писали об этой технике, обязательно найдите публикацию в ленте. Освоив направление активной медитации, вы откроете для себя возможность погружения в подсознание во время привычных дел.
Например, тренировки в фитнес-зале, прогулки с домашним питомцем, разбора документации (менее подвижной практики 😉, и все же это возможно!)
Готовьтесь к делам перед сном
Погрузитесь в состояние спокойствия, расслабьтесь, представьте себе завтрашний день. Погрузитесь в него, вы уже там. Ставите цели и задачи, общаетесь с партнерами, коллегами и сотрудниками, посещаете встречи и мероприятия.
Речь идет не о планировании распорядка дня, что немаловажно. Погружение в завтра практикуется после того, когда он уже составлен. Проживая завтрашний день в состоянии внутренней визуализации, вы подготовите себя к эффективному и безошибочному управлению бизнесом.
Медитация на рабочем месте
Убеждение в том, что для медитации требуется спокойная и комфортная обстановка недалеко от истины. Однако, что делать, когда получить заряд энергии, успокоиться и разложить мысли по полочкам нужно прямо сейчас, например в офисе? Вы удивитесь насколько подходящим местом для осознанности и медитации может оказаться работа!
Медитация поможет уменьшить стресс, чувство разочарования, а также повысит ваше внимание, энергию и производительность.
Советы по медитации на работе:
1. Даже короткая сессия помогает избавиться от страхов и сомнений. Найти решение в сложной ситуации, разобраться с текущими делами по степени объективной важности.
2. Найдите спокойное место. Пустой конференц-зал, кабинет, парк возле офисного здания.
3. Постарайтесь определить одно и тоже время для медитации. Точку, когда ваше настроение ухудшается, внимание рассеивается, подступает стресс. Опередите негативные эмоции. Медитируйте немного раньше.
4. На время практики переведите смартфон в беззвучный режим. Без вибрации!
5. Воспользуйтесь приложением для медитации. Спокойная музыка или целевое аудио-сопровождение с голосом наставника расширят зоны комфорта. Позволят сосредоточиться на практике в любом месте и не обращать внимание на внешние раздражители.
А вы практикуете медитацию на рабочем месте? Поделитесь в комментариях!