В жизни все взаимосвязано. Если вы голодны, устали после работы или не выспались - редкая новость или событие смогут поднять ваше настроение, согласны?
Плохое самочувствие расстилает красную ковровую дорожку перед стрессом.
Для того, чтобы обезопасить себя от уныния и прокрастинации, укрепить здоровье и увеличить запасы энергии, включите в каждодневную жизнь следующие правила:
Физические нагрузки
Никто не заставляет вас бегать по утрам или посещать тренажерный зал, если вы сами того не захотите. Легкая зарядка или неспешная прогулка в парке будут объективно достаточным минимумом. И заметно поднимут ваш тонус.
Правильное питание
Под словом "правильное" подразумевается минимум вредной и тяжелой пищи в течение дня.
Больше сложных углеводов на завтрак и обед (они медленнее расщепляются организмом, дольше подпитывая вас энергией).
Ужин без тяжелой пищи позволит организму переключиться в состояние отдыха. А избежать чувства голода поможет легкий перекус за 45-60 минут до сна.
Здоровый сон
Возможность восстановиться не только физически, но и получить душевную перезарядку. Помните, для отдыха нашему мозгу требуется 4-5 часов, а телу не менее восьми.
Чтобы погружение в сон было приятным и быстрым, воздержитесь от яркого света и тяжелых для восприятия фильмов.
Расслабляйтесь
Возьмите за правило, приходя домой после работы, оставляйте за дверью все проблемы и задачи. Переступая порог - вы погружаетесь в состояние расслабления, отрешения от всего находящегося за пределами зоны комфорта.
И конечно же, уделите немного времени медитации. Это действительно помогает!