Все мы иногда проваливаемся в такое состояние, когда ничего не хочется. И уже солнце не такое яркое, трава недостаточно зелёная, дети вдруг непослушные, а любимого мужчину как будто подменили...
Почему так происходит?🧐
Есть несколько вариантов интерпретации данной ситуации.
Рассмотрим самую распространённую.
1️⃣Переутомление.
Одна из самых популярных причин апатии-не лень (как все обычно рассуждают), а хроническая усталость.
Если вы привыкли недосыпать день ото дня, мало или неправильно питаетесь, на работе завал, а времени все меньше и меньше. Вы не были в отпуске уже миллион лет, придя домой стираете, гладите, готовите, занимаетесь с детьми и тд.
Поздравляю! У вас классическое переутомление.
КАК С ЭТИМ РАБОТАТЬ?
Во-первых, просто осознайте, что организм и его ресурсы не бесконечные!
Отдыха требует каждый организм.
И хоть нам с детства твердят, что трудоголизм-это хорошо, наш организм так не думает!
✔️Попробуйте делать перерывы в работе. Во время обеда ОТДЫХАЙТЕ умом. Перестаньте обдумывать каждый шаг.
✔️Придя домой возьмите небольшой промежуток времени и просто, отдохните.
✔️Объясните домочадцам, что вы устали. Возможно вас даже освободят от работы по дому, или в крайнем случае поймут и подождут.
✔️Восстановите свой сон.
Старайтесь отдыхать 7 или более часов (по возможности)
✔️Отодвиньте мессенджеры и соц. сети на более удобное время.
✔️Попробуйте отложить хобби и менее срочные дела на другое время.
Возьмите неделю и отследите результаты.
Скорее всего вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
✔️Питайтесь более рационально!
Если организм-это двигатель, то нужно заправлять его качественным топливом.
❗️Вводите в рацион больше зелени:
-петрушка
-шпинат
-укроп
-листья салата
-базилик
(То, что хотя бы доступно в ближайшем магазине)
✔️Кушайте авокадо. В нем огромное количество правильных жиров. Ваш мозг скажет «спасибо» за такую подпитку!
✔️Больше овощей!
Добавляйте к классическому ужину небольшой микс салата. Такое дополнительное блюдо придаст вам больше энергии!
Замените шоколадки и булочки на полезные фрукты!
Вместо обычных, калорийных и «пустых» батончиков можно употреблять протеиновые (если без сладкого никак)
❗️И ещё одна очень важная рекомендация:
💫Занимайтесь любимым делом!
Чаще всего выгорание происходит из-за ощущения, что вы находитесь не на своём месте. И вместо желанного всем сердцем цветочного магазина вы просиживаете в офисе (например).
Любимая работа придаёт огромное количество энергии, поверьте!
В следующих статьях мы будем разбирать подробно каждую из причин.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ставьте лайк, если вам откликается это состояние!