Всем хочется иметь красивые и густые волосы. К сожалению, даже обладатели красивой шевелюры не защищены от истончения волос. Но к счастью, существуют естественные методы лечения истончения волос. Чаще всего они направлены на гормональный баланс, снижение стресса, и правильное питание.
Среднее количество волос на голове здорового человека колеблется от 100 000 до 150 000. Каждый день мы теряем от 50 до 100 волос. Может показаться, что это много, но на самом деле это совершенно нормально. . Пока между отрастанием и выпадением волос есть нужный баланс, волосы не теряют густоту.
Что вызывает выпадение и истончение волос? И есть ли витамины для роста волос? Часто именно недостаток питательных веществ является причиной истончения волос.
Иногда причиной выступает перенесенный стресс, и в этом случае нужно просто дождаться, когда волосы восстановятся сами. На это может уйти несколько месяцев.
1. Исключите лекарства, которые могут вызывать истончение волос
Есть много лекарств, которые вызывают выпадение волос. Убедитесь, что вы прочли информацию о возможных побочных эффектах принимаемых вами лекарств или пищевых добавок.
3. Снижение стресса
Уменьшая ежедневный стресс, вы можете напрямую повлиять на здоровье ваших волос, а также всего тела. Ведение дневника стресса поможет вам понять, есть ли в вашей жизни стресс, и что его вызывает. Если ваш образ жизни включает частые стрессовые ситуации, добавьте ежедневные занятия спортом. Какой это будет спорт - большого значения не имеет. Вам нужно выбрать тот вид и время тренировок, который вписывается в вашу жизнь. Кому-то помогает заниматься 20 минут йогой утром, кто-то предпочитает зал и тренера, а кому-то приятнее просто пробежаться вечером.
4. Баланс гормонов
Если вы страдаете гармональными расстройствами, нужно выяснять причину. Однако, есть много продуктов, которые помогают восстановить гармональный баланс. Одним из таких продуктов, например, является льняное масло.
5. Питание
Если вы заметили, что волосы стали редеть, вам определенно стоит увеличить потребление цельной пищи, богатой питательными веществами. Между тем, что вы едите, и здоровьем ваших волос существует очень сильная связь. По словам дерматолога Уитни Боу «Один из первых способов определить, насколько человек здоров, и правильно ли он питается - это посмотреть на его волосы».
Вот некоторые из лучших продуктов, которые можно использовать в качестве натуральных средств для восстановления густоты волос:
Рыба холодных морей - положительно влияет на волосы за счет высокого содержания омега-3 жирных кислот.
Говядина травяного откорма - содержит богатый железом белок. Зачем он нужен? Волосяной фолликул и корень питаются кровью, богатой питательными веществами. Если у вас дефицит железа (частая причина истончения волос), фолликул лишается питательных веществ, что негативно влияет на нормальный цикл роста волос и может привести к чрезмерному выпадению волос.
Вегетарианские продукты, богатые железом - чечевица, капуста, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи.
Продукты, богатые витамином С. Наличие достаточного количества витамина С в рационе необходимо само по себе, потому что это мощный антиоксидант. Но достаточный уровень этого витамина помогает вашему организму усваивать железо.
Продукты, богатые витамином А - нужны для поддержание здоровой кожи головы, что крайне необходимо для роста волос.
Продукты, богатые биотином. Если вы не получаете достаточно биотина из еды, это может привести к сухости и ломкости волос. Продукты, богатые биотином - дрожжи и яичные желтки.
Продукты, богатые цинком. Цинк - еще одно питательное вещество, которое является ключевым для волос, а его дефицит часто приводит к потере волос. Цинк участвует в росте и восстановлении тканей. Продукты с высоким содержанием цинка - говядина травяного откорма, семена тыквы и нут.