В жизни многих людей рано или поздно наступает момент, когда отражение в зеркале перестает радовать. Самооценка резко падает вниз и настроение вместе с ней.
А если на носу важное мероприятие, то совсем рыдать хочется.
Я решила испробовать на себе радикальные меры и поставить эксперемент: можно ли за месяц(4 недели) похудеть на 15.5 кг?
Цель: влезть в костючик, который носила при весе 70 кг. Сейчас на весах 85.5.
Меры: 3 приёма пищи в день до 16.00.(Просыпаюсь я в 9.00)
Порция - не больше, чем помещается в ладони)
С исключением: мучного, сладкого, жареного и жирного. Предпочтение свежим и приготовленным на пару фруктам и овощам(кроме картофеля) . Также можно не жирную рыбку и мясо. Овсянка, яйца и обезжиренные молочные продукты тоже разрешены.
И минимум 5 часов физической активности в день. Обруч, планка, отжимания, приседания, "ножницы" и "велосипед" - обязательная ежедневная программа. Остальное - на выбор, в зависимости от настроения.
Отчёт на канале буду выкладывать в конце каждой недели интенсивного похудения: меню, упражнения, вес и фото.
Кто захочет присоединиться - буду рада, пишите в личку, отвечу на любые вопросы.
До скорых встреч!
