Движение — это жизнь. Эту избитую истину знают все. Но знать — не значит, применять.
Таков уж человек, что с возрастом ему становится всё труднее заставить себя двигаться, тем более, заниматься физическими упражнениями. Энергии с каждым днём всё меньше, а лени всё больше.
Приходишь с работы домой, кое-как делаешь рутинные дела. И остаётся одно желание — полежать. Чтобы тебя никто не доставал. Чтобы, наконец то, оставили в покое.
Нет, ну молодежь ещё, может быть, побежит в тренажерный зал или нарезать круги вокруг дома. Но и то, не факт.
А мы, женщины за 40-50, далеко не всегда ринемся в спортзал качать мышцы. А если и рискнём, надолго ли нас хватит? До очередного праздника живота? До первой заветной цифры на весах?
И совсем скоро всё вернётся на круги своя.
Длительно выдержать интенсивные нагрузки сможет далеко не каждый.
Не знаю, как вы. А мы с подругой нашли, на наш взгляд, оптимальный вариант. Это — йога.
Почему именно она?
Во-первых, не напрягает. Справится любой. Упор не на силовые упражнения, а на растяжку, расслабление мышц. Занятия 1-2 раза в неделю по 1,5 часа. Можно, конечно, ходить хоть каждый день. Но это уже перебор. И финансово чересчур.
Во-вторых, можно выбрать тот вариант йоги, который тебе подходит по темпу. Например, нам нравится йога-Айенгара. Здесь все делается не спеша, в комфортном ритме, основательно. И ещё без особого упора на дыхательные упражнения, которые я не люблю.
Но кому как.
В третьих, йога — это непревзойденное успокоение нервной системы. Придешь на тренировку после работы вся замотанная, усталая, нервная, как оголенный электропровод. Смотришь, к концу занятия в душе такой вселенский покой и умиротворение! Просто чудо! Особенно после шавасаны, когда полностью расслабляешься под тихую медитативную музыку. Этого так не хватает нам в повседневном напряженном темпе жизни.
В четвертых, йогой можно заниматься сколь угодно долго. Нет того нежелания идти на очередное занятие, которое испытываешь, зная, что впереди предстоит тяжелая выматывающая работа как, например, в тренажерном.
Постепенно мышцы становятся более растяжимыми, тело гибким, перестаёт болеть спина, уменьшается хруст в суставах. После тренировки идёшь домой, а тело поёт, душа улыбается, жизнь хороша.
Вообще, йога — это далеко не только физические и дыхательные упражнения. Это целая система духовного и телесного развития.
Она бывает:
— классическая (Хатха, Раджа, Карма, Бхакти, Джняна);
— другие разновидности (Айенгар, Аштанга-виньяса, Кундалини и др.);
— фитнес-йога.
Мы пробовали Хатху. Это синтез психических, дыхательных и физических воздействий на организм. Темп упражнений достаточно быстрый.
Но больше понравился её подвид — Айенгара. Наверно, потому, что эта йога спокойная. Как раз для лентяек или людей со слабой физической подготовкой.
Здесь практикуются статичные асаны, каждое движение которых преподаватель подробно объясняет. Рассказывает, как делать, показывает как правильно. Используются вспомогательные предметы: спортивный ремень, кирпич, плед, резиновый коврик, стена.
Заниматься лучше босиком, это удобно. Звучит приятная музыка или звуки природы.
При регулярных тренировках со временем получается всё лучше и лучше. От этого испытываешь удовольствие.
Очень советую. Причем, и молоденьким девчонкам, и солидным дамам любого веса и комплекции. Мужчины тоже этим занимаются, но реже. Есть мужчины — прекрасные преподаватели йоги.
Вообще, йогу стоит испытать на себе.
Допускаю, вы решите, что это не ваше. Но ведь для того, чтобы понять, надо попробовать.
Ну так попробуйте!