После развода с мужем в апреле 2019 года певица Адель, похоже, решила круто изменить свою жизнь. Она завела нового бойфренда и похудела почти на 50 фунтов (22,5 килограмма) благодаря диете Sirtfood, которая сейчас явно наберет популярность. Вот что полезно узнать о триумфе певицы на ниве похудения.
Певица за долгое время опубликовала новый пост в своем инстаграм, ведь вчера ей исполнилось 32 года! Как вы видите, Адель сменила объемную одежду на короткие платья , которые просто шикарно сидят на ней🔥 Это первое публичное появление певицы в этом году, ведь раннее мы могли следить за ней только благодаря фото папарацци а так же ее друзей. «Спасибо за потрясающий день рождения! Я надеюсь, что в это сумасшедшее время вы остаетесь в безопасности и в добром здравии. Я хотела бы поблагодарить всех врачей и других работников, которые сейчас находятся на передовой и рискуют своей жизнью ради нас. Вы наши ангелы!» – вот так Адель подписала свой последний пост, который сразил наповал весь интернет 😭❤️
Что такое “сиртфуд”?
Название этой диеты произошло от слова sirtoins - сиртуины. Так называются белки, которые содержатся в основном в растительной пище и напрямую участвуют в метаболизме и клеточных процессах (например, починке цепочек ДНК). Сиртуины активируют гены, связанные с переработкой жиров. Учитывая растущий интерес к генетическим исследованиям, неудивительно, что появились и соответствующие диеты!
В список основных “сиртфудов” попали:
- королевские финики сорта меджул;
- голубика;
- кофе (в разумных количествах);
- зеленый чай;
- лимонный сок;
- салат кейл;
- руккола;
- сельдерей;
- петрушка;
- зеленые яблоки;
- соя;
- клубника;
- 85%-й горький шоколад;
- куркума;
- арахис;
- куриная грудка;
- нежирная говядина;
- оливковое масло;
- красное вино (в небольших количествах).
Вторая особенность диеты, разработанной Гленом Мэттеном и Эйданом Гоггинсом, заключается в употреблении продуктов, богатых ресвератролом. Это вещество содержится в голубике, финиках, арахисе и, по мнению исследователей, активирует генные процессы, необходимые для похудения и снижения аппетита.
Благодаря тому, что в диете разрешены кофе и вино, худеющим приятнее терять вес, не отказываясь от всех любимых продуктов сразу.
План питания Sirtfood
Первая фаза длится одну неделю:
- три дня - не более 1000 калорий в сутки. Три зеленых смузи (кейл, куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай) и один полноценный прием пищи с сиртфудами в день;
- четыре дня - 1500 ккал. Два смузи и два приема пищи.
Вторая фаза - две недели:
- закрепление успехов, достигнуты в первой фазе. Один смузи и три приема пищи в день.
После трех недель создатели диеты предлагают перейти на обычный рацион, добавляя туда как можно больше продуктов, содержащих сиртуины. Кроме того, рекомендуются физические нагрузки (по полчаса пять раз в неделю), но они имеют второстепенное значение в диете Sirtfood.
Как показывает пример Адель (а еще этой диетой увлекалась Пиппа Миддлтон), эффект, безусловно, есть. Учитывая, что диета состоит из продуктов, полезных для похудения, и исключает сахар, белую муку и вредные жиры, было бы странно не получить от нее эффекта. Кроме того, она предусматривает и дефицит калорий, особенно в первые три дня.
Авторы диеты заявляют, что за три недели можно сбросить до 8 килограммов, за первую - до трех с половиной.
Таким образом успехи Адель в похудении, безусловно, достойны восхищения. Но выбранная ею диета Sirtfood (кстати, она уже сидела на ней в 2016 году) подойдет далеко не всем.
Узнали ее?
.
#adele #adelechallenge #adelehello#harrystyles #ladygaga #katyperry#rihanna #beyonce #liveperformance#adele25 #adelelive #адель #рианна#кавер #ледигага #бейонсе#никиминаж #селенагомес#арианагранде #биллиайлиш#томхарди #эмилиякларк#знаменитости #кендаллдженнер