1️)Если ездишь на машине – паркуйся дальше. Тогда придётся сделать дополнительные шаги. Физическая активность возрастает, и калории сожгутся больше.
2) Заведи себе правило: каждую неделю пробовать какой-то новый продукт: новая крупа, зелень, новый рецепт. Например, попробуй очень полезные зерновые крупы: маш, нут, киноа, чечевица. ⠀
3) Добавляй в рацион любимые ягоды, овощи, фрукты. Строгие диеты приводят к срывам. А маленькие полезные радости подарят хорошее настроение.
4) Если хочешь постройнеть, не стоит начинать кушать из маленьких тарелочек. Если кушать маленькими порциями, то можно за день не набрать свою калорийность, и организм начнёт делать запасы, т.е. набирать вес. Также маленький объём еды не даёт формироваться пищевому комку, и могут начаться проблемы с кишечником. ⠀
5️) Откажись от кофе. Только представь: в одном кофе 132 пустых ккал. Сможешь отказаться от этого продукта, то заметишь, как освежится кожа и побелеют зубы. Если любишь кофе и хочешь скорректировать фигуру, то замени сбалансированным коктейлем со вкусом "Капучино", получишь всего 100 ккал и более 20 витаминов, минералов, белка и клетчатки.
Хочешь такой капучино? Обращайся
6)Покупай больше зелени. По правилу тарелки зелень должна занимать половину тарелки.
Зелень даёт необходимый объём для насыщения и клетчатку для хорошей работы кишечника.
Хочешь наладить работу кишечника? Обращатесь
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀⠀
⠀
⠀⠀
⠀⠀