Наш рынок перенасыщен фастфудом, т.е. быстрая еда, которой заменяют почти полноценный рацион. Например вместо питательного правильного ужина едят пиццу или пельмени. От этого страдает организм, замедляется метаболизм, т.к. нет в таких продуктов питательных веществ.
На смену слова фастфуд придумали слово СУПЕРФУД - это не научный термин, а маркетинговый! Его используют, чтобы продавать больше правильных здоровых продуктов. Сейчас хочу рассказать об авокадо.
⠀
АВОКАДО ⠀
Давным-давно у почтальона по фамилии Хаас во дворе выросло странное дерево . Его хотели срубить, но все-таки решили оставить. На дереве выросли плоды - авокадо. А Хаас теперь – это целая империя продуктов! Она по-прежнему производит авокадо, которые считаются суперполезным продуктом.
⠀
Надо сказать, что это хороший продукт среди огромного количества других столь же хороших и полезных продуктов.
⠀
Диетологи часто рекомендуют включать в рацион стройнеющих , потому что мякоть плода содержит много витаминов и полезных микроэлементов:
⠀
Витамины группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота.
Минералы: кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и другие.
В половинке авокадо содержится 7 грамм клетчатки, а это почти 30% дневной нормы.
Олеиновая кислота, которая снижает уровень холестерина в организме.
L – карнитин, который ускоряет метаболизм и помогает «сжигать» лишний вес.
⠀
Несмотря на высокую калорийность (в 100 г - 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам.
⠀
Если вы раньше не употребляли этот фрукт, то стоит вводить его в свое меню постепенно, начиная с ¼ части всего плода, чтобы избежать аллергических реакций.
⠀
Авокадо особенно полезен для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ и имеющих склонность к запорам. Благодаря пищевым волокнам улучшается состояние кишечника, ведь они служат питательной средой для полезных бактерий.
⠀
Периодическое употребление небольшого количества авокадо полезно для людей с заболеваниями сердечно – сосудистой системы, а также диабетом.
⠀
Важно понимать: любой суперфуд будет полезен, если питаться правильно! Хотите перейти на правильное питание и наладить работу кишечника? Сбалансировать рацион?
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.⠀
