На головах редких натуральных блондинок около 140 тысяч волос, у шатенок – 109 тысяч, брюнетки довольствуются всего 102 тысячами, а рыжие вынуждены хранить каждый волос: у них всего 88 тысяч.
Разрекламированные шампуни, бальзамы и маски для волос это конечно хорошо, но они дают лишь 20% результата, все остальное идет изнутри и зависит от самого человека и его питания.
Орехи
Любые орехи - полезные жиры. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту – одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В борьбе с выпадением волос так же хорошо поможет селен - который содержится в орехе "пекан". Всего одного ореха в день достаточно, чтобы покрыть дневную потребность в этом элементе.
Бобовые
Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Фасоль, чечевица, нут очень важны для роста новых волос, так как являются отличным источником белка. Врачи рекомендуют съедать минимум стакан чечевицы/фасоли/нута в неделю.
Зеленые овощи + зелень
Шпинат, салат и брокколи очень богаты витаминами А и С, так необходимых для здоровья волос. И так же темно-зеленые овощи помогают насытить волос железом и кальцием.
Молочные продукты
Молоко, кефир, йогурт, сметана – все они достойные источники кальция, который является важным минералом для роста и укрепления волос. А еще в молочных продуктах содержится казеин – источник белка, который тоже благоприятно сказывается на состоянии волос.
Цельное зерно
Именно в цельном зерне содержится значительное количество цинка, железа и витаминов группы В, так необходимых нашим волосам. В качестве цельного зерна можно употреблять овсянку, рис, хлеб из цельнозерновой муки, киноа, макароны (так же из цельнозерновой муки).
Жирная рыба
В состав жирной рыбы входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3-6-9, которые необходимы для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Их нехватка приводит к сухости кожи головы, а волосы выглядят истощенными. В рыбе много витамина В12 и железа, которые питают и укрепляют наши локоны.
Масло льняного семени
Льняное масло так же богато полиненасыщенными жирними кислотами. Всего 1-2 столовые ложки в день уже помогут вашим волосам вернуть бывалую густоту и подарят блестящий красивый вид.
Добавив всего один или несколько продуктов из списка в свой рацион вы незамедлительно заметите положительное изменение ваших волос в лучшую сторону в том числе и уменьшение выпадения.