Меня зовут Михаил, и сегодня я расскажу, как похудеть за 30 дней в домашних условиях. Всем привет сегодня я вам расскажу, как похудеть в течении месяца. Это моя методика похудения, и составлял я её сам лично. Начнём: Утром обязательно нужно выпить 200-300 мл воды, и через 1-2 часа идти на прогулку или легкую пробежку. После тренировки нужно пополнить энергию, позавтракать, завтрак должен включать в себя различные каши, фрукты, овощи, и.т.д Не рекомендуется завтракать мучным, жаренным, и сладким. Второй приём пищи рекомендуется применять через 3-4 часа. Обед должен включать в себя плотный, и сытный приём пищи это мясо, картошка, макароны, молочная продукция и.т.д. После обеда через 2-3 часа можно перекусить. Перекус может включать в себя фрукты например: бананы, яблоки, чернослив, и.др. Третий приём пищи рекомендуется применить через 5-6 часов. Ужин должен включать в себя различные йогурты, каши, овощи. Старайтесь избегать мучное, жареное, и сладкое. После ужина можно сходить на трениро