Меня зовут Михаил, и сегодня я расскажу, как похудеть за 30 дней в домашних условиях.
Всем привет сегодня я вам расскажу, как похудеть в течении месяца. Это моя методика похудения, и составлял я её сам лично.
Начнём: Утром обязательно нужно выпить 200-300 мл воды, и через 1-2 часа идти на прогулку или легкую пробежку. После тренировки нужно пополнить энергию, позавтракать, завтрак должен включать в себя различные каши, фрукты, овощи, и.т.д
Не рекомендуется завтракать мучным, жаренным, и сладким. Второй приём пищи рекомендуется применять через 3-4 часа. Обед должен включать в себя плотный, и сытный приём пищи это мясо, картошка, макароны, молочная продукция и.т.д. После обеда через 2-3 часа можно перекусить. Перекус может включать в себя фрукты например: бананы, яблоки, чернослив, и.др. Третий приём пищи рекомендуется применить через 5-6 часов. Ужин должен включать в себя различные йогурты, каши, овощи. Старайтесь избегать мучное, жареное, и сладкое. После ужина можно сходить на тренировку или же просто на прогулку. Давайте сделаем вывод: если придерживайся данной методики то через месяц вы уже сами заметите, как начнёт уходить лишний вес, и ваш организм будет постоянно в тонусе.