Льняное масло поистине уникальный дар природы. Далее в этой статье описывают полезные свойства исключительно нерафинированного масла холодного отжима. Масло прошедшее тепловую обратку теряет свои полезные свойства и не оказывает столько положительного влияния на организм.
Главным преимуществом льняного масла является высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA).
В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.
Кроме незаменимых кислот, льняное масло богато фитоэстрогенами, токоферолом (витамин Е), тиамином (витамин B1), пиридоксином (витамин B6), фолиевой кислотой (витамин B9), аскорбиновой кислотой (витамин C), а также ценными минералами, такими как калий и магний, железо и медь.
Регулярное употребление льняного масла:
1. Снижает уровень "плохого" холестерина.
Масло выводит его излишки из крови, благодаря чему улучается состав крови, нормализуется её вязкость, а также улучшается эластичность стенок сосудов.
2. Борется с раком
Научно подтверждено, что льняное масло предотвращает перерождение клеток организма и не допускает их озлокачествления. Известно, что оно является надежной профилактикой онкологических заболеваний желудка и прямой кишки, рака простаты у мужчин и рака молочных желез у женщин.
3. Улучшает состояние кожи
Благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот омега-3 в составе масла кожа станет более гладкой, увлажнённой и менее чувствительной к раздражениям. А еще масло улучшает регенерирующие свойства кожи.
4. Нормализует работу пищеварительной системы
Льняное масло помогает избавиться от запоров и вздутия живота. Нормализует работу печени. А еще оно обладает противопаразитарными свойствами, благодаря чему быстро и эффективно борется с глистами у детей и взрослых.
5. Борется с воспалительными процессами в организме
Одним из самых главных качеств льняного масла считается то, что он борется с противовоспалительными процессами в организме. А это очень важно, ведь воспаления вызывают другие опасные заболевания: ожирение, диабет, ревматизм, болезни сосудов и сердца, астму.
6. Укрепляет иммунитет
Прием этого масла пополняет витаминно-минеральный запас организма, благодаря чему человек избегает развития авитаминоза в зимний и весенний периоды, и хорошо переносит ежегодные вспышки эпидемии гриппа.
7. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы
Существуют исследования, в ходе которых у испытуемых, употребляемых всего 1 столовую ложку масла в сутки, снизилось давление при гипертонии. Также льняное масло улучшает эластичность сосудов.
Противопоказания:
Кому нельзя?
- беременным;
Увеличивает вероятность преждевременных родов на втором и третьем триместре.
- аллергикам;
- людям с нарушениями свертываемости крови;
Льняное масло разжижает кровь, а при нарушении свертываемости крови может увеличить риск кровотечения.
- кормящим мамам.
Практически нет исследований влияния масла, употребляемого мамой на ребенка, поэтому врачи рекомендуют не употреблять его во время кормления.
Итак схема приема:
1-я неделя. По одной чайной ложке в день утром, за полчаса до еды.
2-я неделя. Прибавляем 1 прием вечером - чайную ложку спустя полчаса-час после ужина.
3-я и 4-я недели. Увеличиваем разовую дозу до одной столовой ложки. И дальше употребляем в течении трех месяцев.
За это время масло льна поможет наладить обмен веществ, улучшит работу внутренних органов, состояние кожи, очистит организм.