⠀
Друзья мои!
👉Все мы хорошо знаем пословицу: “здоровье не купишь!” Я бы к этому добавила: “Не теряй, чтобы потом не покупать”
⠀
Прививки и микстуры - это конечно же хорошо. Но порой самые простые вещи помогут укрепить ваше здоровье и улучшить самочувствие без всяких лекарств.
⠀
Вот вам 7 простых советов. для укрепления здоровья.
⠀
✅ ЧИТАЙТЕ КНИГИ
Чтение бумажных источников помогает справиться с депрессиями и улучшает коммуникативные навыки. Но для положительного эффекта читать нужно приятные вам книги, например, классическую литературу. Политическая и желтая пресса не подойдут
⠀
✅ ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО
Доказано, что быстрое поглощение пищи, способствует перееданию, а отсюда и лишнему весу.
⠀
✅ МЕДИТИРУЙТЕ
Медитации полезны не только йогам, но и офисным работникам. Исследования показали, что 30 минут ежедневных медитаций, снижают вероятность развития стресса и положительно влияет не только на психологическое. но и физическое здоровье человека.
⠀
✅ ПОМНИТЕ О ЖЕЛЕЗЕ
Дефицит железа в организме приводит к: усталости, потери аппетита, невнимательности. Железо способствует хорошему обмену веществ и переносит кислород из легких к клеткам, что важно для поддержания веса в норме.
⠀
✅ ОТКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕФОН
Регулярное и непрерывное использование Смартфонов может привести к неприятным последствиям, таким как: увеличению глазного давления, спазмам мышц глаза, стрессам, болям в области шеи и плеч и головным болям.
⠀
✅ ГУЛЯЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ученые из США выяснили, что человеку в возрасте от 18 до 34 лет необходимо 150 минут занятий спортом в неделю для поддержания здоровья. Если поделить это время поровну на каждый день, то получается по 21 минуте в день. Столько времени можно потратить на прогулку каждый день.
⠀
✅ ЧАЩЕ ВЫХОДИТЕ ИЗ ДОМА
Проводите больше времени на улице. Человеку необходим витамин D, а он вырабатывается только на воздухе. А если это будет дикая природа, или хотя бы парковая, вы еще получите улучшение работы различных мозговых функций и снятие стресса.
⠀
.#москва#здоровье#мотивация#выходнойура#космос_психология#народныесоветы#новосибирск#zotzon#советы#психологинстаграм#рецептыздоровья