Практика дня: «Дыхание «Волна»
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на земле.
Начинаем глубоко дышать слегка приоткрытым ртом. На вдохе надуваем живот, на выдохе — сдуваем. Постепенно начинаем дышать еще глубже. Рот открыт, воздух как по полой трубе спускается в живот и надувает его.
Тело словно качается на большой морской волне: на вдохе слегка прогибаемся в спине, на выдохе таз немного поднимаем вперед.
Присоединяем движение рук. Кладем руки на грудь и на выдохе отрываем их от груди, поднимаем вверх, помогая энергии выйти со звуком «А-а-а».
И запускаем полный круг энергии. На вдохе втягиваем воздух в живот, проводя по низу живота руками наверх к груди, и на выдохе выпускаем энергию из груди.
Практика длится полторы минуты.
Она позволяет накопить энергию и свободно распоряжаться ею внутри себя.