Привет! Каждый хочет жить долго и подольше сохранить гладкую кожу и приятный, моложавый вид. Вот только желание часто расходится с действием, ведь мы сами вредим себе – прежде всего неправильной едой. А ведь есть продукты, которые буквально дарят нам молодость – и кожи и организма. Здесь я расскажу про 10 таких. Включай их в свое ежедневное меню, больше двигайся – и желание о долгой молодости станет реальностью.
Эти продукты – настоящие «молодильные яблочки»:
1. Сладкий перец – и свежий, и мороженый, богат горой антиоксидантов и витамином С, набор его полезностей стимулирует выработку в коже собственного коллагена – именно от него зависит упругость и гладкость дермы.
2. Мякоть спелого арбуза содержит ликопин - мощный антиоксидант, который способен остановить процесс старения. А еще эта ягода защищает дерму от старящего ее ультрафиолетового излучения, и буквально вычищает организм, убирая из него токсины.
3. Оливковое масло – применяй и наружно (просто смазывая кожу, добавляя в маски) и внутренне. Оно отлично увлажняет дерму, защищает ее от ультрафиолета. Важно – применяй только качественное масло «Экстра верджин».
4. Гранат – его антоцианы делают кожу упругой и свежей, а еще активно стимулируют выработку ею коллагена.
5. Все ягоды могут похвастаться множеством антиоксидантов – веществ, нейтрализующих свободные радикалы. А ведь именно последние повреждают клеточки, заставляя стареть и кожу, и организм.
6. Любые зеленые овощи (салатики, руккола, шпинат, базилик, капуста кале и прочие) богаты лютеином и зеаксантином, а также витамином К, все это поддерживает плотность тканей и сохраняют здоровье глаз.
7. Натуральный йогурт без добавок - это кальций, калий, фосфор, белок. То есть – активный метаболизм, хорошая работа ЖКТ, а значит – стройность, без которой молодость не молодость). Кстати, японские врачи доказали, что лишь 50 гр йогурта в день на 60% снижают риск заболеваний десен и на 50% - риск выпадения зубов. Причина — в пробиотиках, которыми богата «живая» молочка.
8. Жирная рыба (можно и сардинки, не обязательно дорогой лосось) – это полиненасыщенные кислоты, убирающие воспаления, активизирующие участки мозга, отвечающие за энергичность и ощущение счастья.
9. Полезные злаки и любая еда из них (рис коричневый, хлеб из цельнозерновой пшеницы, гречка, грубая овсянка) – это ценная клетчатка, ценный помощник для сохранения нормального веса и очищения организма от всяких шлаков.
10. Яйца – богаты лецитином, который также способствует гладкости кожи.
Сколько, чего и когда есть?
Итак, сделаю краткий итог. Вот что должна включать твоя диета молодости:
· чашку ягод (свежих или замороженных) – съедай каждый день;
· порцию салата из зелени, сладкого перца, других овощей, политых оливковым маслом – каждый день;
· порцию жирной рыбы – съедай 3 раза в неделю;
· индейку или курицу – 3 раза в неделю;
· 2 яйца – съедай через день;
· блюда из полезный злаков – по 2 порции каждый день;
· гранат, арбуз, или цитрусовые – что-то одно каждый день;
· стаканчик натурального йогурта – каждый день.
Вот и все! Достаточно просто и доступно, скажи? От души желаю тебе научиться правильно питаться, чтобы сохранять молодость как можно дольше! Для этого еще почитай: «Как резко похорошеть и похудеть – за 10 дней?». Всем здоровья, моложавого вида и энергичности желаю от всей души, пока!
