Этот текст для тех, кто до сих пор думает что его норма воды это 2 литра в день.
Этот миф уже давно изжил себя, ведь для каждого человека существует своя норма воды. Сегодня я расскажу вам об этом.
Чтобы понять сколько воды нужно потреблять в день, достаточно знать свой вес и простую формулу.
=вес(кг)*0,04(л) - на килограмм веса рекомендуется 40мл воды.
Пример: мой вес 43 кг, рассчитываем: 43*0,04=1,72 (л)
Таким образом, получается что для поддержания водного баланса мне достаточно выпивать 1,72 литра воды в день.
Если вы до сих пор думали что 2 литра воды в день это норма, скорее берите формулу и рассчитывайте какое количество воды вы должны потреблять.
Стоит отметить для тех, кто преследует цель похудения, водный баланс очень важен, так как воды повышает эластичность кожи, которая страдает при похудении.
Но также нужно не забывать о том, что чрезмерное употребление воды грозит разжижением крови, снижением концентрации солей в организме. Более серьезными последствиями могут стать отказ почек, когда они не в состоянии будут работать с таким количеством воды.
Сегодня существует множественное количество мобильных приложений для подсчетов выпитой жидкости. Одно из них Water Time, которым пользуюсь я сама.
Не забывайте "заправлять" свой организм жидкостью, также как не забываете заправлять свой автомобиль.