Как человек с многолетним опытом «начинать правильный образ жизни» я выделил основные правила, которые помогут действительно перейти на здоровый образ жизни и привить себе полезные привычки.
✔️ Первый пункт, с которого нужно начать, это как раз план действий. Нужно расписать те аспекты жизни, которые мы хотим поменять например:
- нормализовать питание
- Начать ложиться не позже 23:00
- Подъем в 7:00
- Утренняя Зарядка
После составления своего плана нужно подробно расписать каждый пункт что в себя включает. Нормализовать питание, не просто значит не есть вредную еду, а посчитать сколько и каких продуктов требуется нашему организму. Расписать каждый приём пищи, чтобы четко понимать, что мы будем готовить на завтрак, обед, ужин, полдник на каждый день. Нельзя просто иметь набор полезных продуктов и каждый раз ставить себя перед выбором, что скушать сейчас. Если постоянно мы будем вынуждены выбирать сделать то или это, то мы будем постоянно создавать негативную реакцию для организма и приучать его, что это питание для нас сложно и возможно даже не нужно
Каждая привычка вырабатывается от 21 дня и не стоит ожидать молниеносных результатов. Перестройка идет как марафон где нужно плавно и равномерно выполнять действия день за днем.
✔️ Второй пункт это самоконтроль
Мы в слух озвучиваем свои планы и действия, хвалим себя за их выполнение. "Я проснулся в 7:00, отличное начала дня!" И обязательно проговариваем это в слух, так мы вырабатываем позитивное подкрепление своим действиям и акцентируем на них внимание.
✔️ Третий пункт в этой статье (но не последний) и он является основой любой перестройки, вы должны осознать для чего вам это нужно: визуализировать, записать и каждый раз себе это напоминать, когда возникают желание все бросить и прекратить.
Продолжение в следующих статьях
Интересует? Ставь лайк и подписывайся!
