Что удерживает воду в организме и как от нее избавиться

В норме отечность возникает только после длительной нагрузке на ноги. В других случаях нужно искать причину.

Отеки ног.

Задержка жидкости в организме-это отеки. Из-за лишней воды в организме отекают ноги, руки, лицо, увеличивается вес. Это происходит вследствие нарушения оттока крови, лимфы через сеть вен и сосудов лимфы.

Причины задержки воды в организме.

• Чрезмерное употребление соли.
• Прием медикаментов. Некоторые лекарственные препараты задерживают воду в организме. Это противозачаточные, кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты.
• Фиксированное сидение или стояние. Например поездка на автомобиле на длительные расстояния, многочасовые перелеты на самолетах. Нарушается отток венозной крови и появляются отеки.
• В жаркий период времени вены расширяются, кровь течет медленно и жидкость через сосудистую стенку просачивается в окружающие ткани.
• Недостаточная двигательная активность. Кровь циркулирует медленно, и жидкость задерживается в тканях.Возникают отеки в ногах.
• Гормональные перепады перед менструацией. Возникает общая отечность, которая проходит в первые дни менструации.
• Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь приводит к обезвоживанию, и организм запасается водой.
• Питание с низким содержанием белка. Протеины связывают воду. Если их мало, появляются отеки.

Причиной отеков могут быть заболевания

1. Сердечная недостаточность. Отеки симметричные, безболезненные в самой низко расположенной части тела. Помимо отеков имеется одышка, расширение шейных вен.
2. Гломерулонефрит( заболевание почек). Вначале отеки появляются на лице, затем переходят на туловище. При нефротическом синдроме возникает общий отек.
3. Цирроз печени. Характерен асцит(скопление жидкости в брюшной полости).
4. Истощение. Возникают безбелковые отеки голеней, стоп. Одутловатость лица.
5. Варикозное расширение вен. Отеки в нижней трети голени, больше на больной стороне. Имеются видимые признаки варикоза.
6. Тромбофлебит (отек связанный с закупоркой вен). Возникает локальное уплотнение и гиперемия по ходу вены.
7. При болезнях щитовидной железы появляются плотные отеки на ногах, одутловатость лица, вялость, слабость.

Как избавиться от избыточной жидкости в организме.

• Рациональное питание. Значительно уменьшить количество соли или заменить соль пряными травами. Опасно сочетание соли, сахара и жира. Ввести в рацион продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости (арбузы, каши, огурцы, овощи, фрукты, петрушка, укроп, сельдерей).
• Нельзя допускать чувство жажды. Воду пить по потребностям организма. Если ограничивать питье, возникнет обратный эффект.
• Обязательно физическая нагрузка. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему. Качественная работа мышц, особенно икроножных, улучшает отток лимфы.
• Контрастный душ, ванны с морской солью и содой.
• При длительной статической нагрузке, особенно в жаркий период времени, принимайте охлаждающие ванночки для ног. Лежите, подняв ступни выше бедер.

Если отеки сохраняются длительное время или являются симптомом заболевания, обязательно консультация врача. Нужно искать причину.

Полезна ли вам статья? Беспокоят ли вас отеки?

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.