В прошлой статье я рассказывала, что цели то я себе поставила, но для их выполнения делать что-то не спешу.
Есть много дел, которые сделать важно и нужно, но и их откладываю на потом.
Привет, прокрастинация!
Это страшное и сложное слово в психологии обозначает склонность человека к тому, чтобы постоянно откладывать свои дела на потом.
Прокрастина́ция (от англ. procrastination «задержка, откладывание»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Из определения прокрастинации видно, что до добра она не доводит. И есть плохая новость - быстро с прокрастинацией не справиться.
Однако побороть ее и ослабить необходимо.
Все наверное, слышали выражение зона комфорта. Это то место, где вам тепло, хорошо и уютно. Там вы привычно выполняете определенные действия.
Но, вот возникает необходимость из зоны комфорта выйти. Совершить какое-то непривычное действие, изменит что-то. Тут же появляется дискомфорт и стресс.
Но, если ваша зона комфорта размером с игольное ушко, то дискомфорт вы будете испытывать и ничего не делая. Жизнь будет с горьким привкусом напрасно прожитых дней.
Что важно делать каждый день - добавлять в вашу зону комфорта новые полезные и позитивные действия.
Это только кажется, что легко. Как только начнете сразу почувствуете внутреннее сопротивление.
Внутреннее сопротивление - совокупность тех неприятных ощущений и переживаний, которые защищают наш организм от перемен и изменений. Сопротивление может быть абсолютно разным по интенсивности.
Есть закономерность - выше сопротивление - больше прокрастинация.
Лекарство одно - начинать действовать. Понемногу, пусть мелкими но шажками вперед.
Исключите из своего словаря слова "должен" и "обязан". Чем больше этих слов, тем сильнее прокрастинация.
Есть еще небольшой секрет - каждый раз когда вы откладываете какое-то дело на потом, мозг воспринимает это, как дело сделал. Тут же вырабатываются эндорфины, повышается настроение.
При этом приближается срок, который вы назначили для исполнение, растет сопротивление, а вместе с ним и стресс.
Надо ли говорить, что на выполнение задачи сил понадобиться значительно больше.
Надеюсь было понятно и полезно. Поделитесь, сталкивались ли вы с прокрастинацией?