Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
У меня двухсторонний артроз 3 степени правого колена и артроз 2 степени - левого. Давно уже мог сменить правый коленный сустав, но почему-то побоялся. Наверное трус. А может просто верю в научно технический прогресс, расчитывая на что-нибудь радикально новое взамен варварской замене живого сустава на железную шарнирную связь.
Интересно, когда же модуль какой нибудь вместо головы воткнуть можно будет? Скорее дождаться бы, а то мозги закипают по-чёрному, вроди бы и телевизор уже не смотрю, всё равно закипают, глядя на толпы зомбированных людей в намордниках.
Так вот, пока не придумали ничего нового в области трансплантации коленей решил я перебиться это время. Стал листать интернет и наткнулся на замечательного парня Ивана Кузнецова. В прошлом хореограф, сейчас он-лайн тренер по ЛФК. Замечательно подаёт информацию, без воды и по делу. От него узнал несколько простых, но, как потом выяснилось, весьма действенных упражнения, для поддержания уже артрозных коленей в более-менее сносном состоянии.
Ими хочу сегодня с вами поделиться.
Упражнение первое.
Выполняется, как с утяжелителем, так и без.
Садимся на стул, стопы на полу, бедро и голень под 90 градусов. Выпрямляем ногу в одну линию с бедром, фиксируемся на 1-2 секунды и возвращаем в исходное положение.
Делаем по 30-40-50 и т.д. раз одной ногой, потом продолжаем другой столько же раз. Это один подход. Таких подходов 3. Я делал поначалу 5, так хотел избавиться от болей и таки избавился.
Упражнение второе.
Так же можно выполнять с утяжелителем и без него.
Животом ложимся на пол, слегка приподнимаем одну ногу и начинаем сгибать её назад до предела, касаясь ягодицы. Фиксируем на 1-2 секунды и опускаем в исходное положение. Повторяем 30-40-50 и более раз в трёх подходах. Я делал 5.
В этой простоте, кроющейся за обыкновенными, где-то даже несерьёзными упражнениями находится такой потенциал, что мама не горюй. Вообще всё гениальное оно такое, если помните. Так вот это упражнение гениальное два раза.
Не буду больше агитировать, а то подумаете рекламирую, а рекламе сейчас нормальные люди не верят, я ведь к нормальным обращаюсь, ненормальные читают каналы о второй вспышке пандемии.
У кого серьёзные артрозы рекомендую делать эти упражнения. Терять вам нечего, хуже уже не будет, так что дерзайте.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.