Грамотная, бережная растяжка спины - это прежде всего профилактика (а часто и способ лечения) заболеваний позвоночника и внутренних органов!
Для поддержания здоровья спины, следует развивать подвижность позвоночника, работать над осанкой, а мышцы укреплять и растягивать.
- Трудовая деятельность в одной статичной позе, неравномерная нагрузка на мышцы (тяжелые сумки, сидение за компьютерной мышкой, ношение ребёнка и многое другое) постепенно приводят к зажимам, мышечным спазмам, нарушению осанки: сгорбленности, искривлениям. Что в свою очередь может негативно влиять и на внутренние органы, которым становится тесно и неудобно располагаться на полагающихся им местах, они начинают смещаться, хуже выполнять свои функции.
- Ослабленная или, наоборот, перетренированная спина начинает болеть в пояснице и грудном отделе.
- Растягивая спину, мы расслабляем мышцы и ускоряем процесс их восстановления после нагрузок (тренировочных и бытовых паразитических), снимаем зажимы, уходит общее напряжение и боль.
- Повышенные и/или неправильные физические нагрузки постепенно (а иногда и очень быстро) ведут к уменьшению расстояния между позвонками, остеохондрозам, протрузиям, грыжам. Есть множество упражнений для вытяжения позвоночника, которые являются прекрасной профилактикой подобных недугов и используются в лечебной физкультуре для устранения уже имеющихся проблем.
- Зажатые перенапряженные мышцы спины легко травмировать на тренировках или даже просто во время обычных бытовых движений тела. Потому растяжка спины является серьёзной профилактикой травм! Рекомендуется вставлять в разминку упражнения, растягивающие спину, и выполнять заминку-растяжку для расслабления и развития большей гибкости.
- Уходящая с возрастом гибкость создают скованность и стеснение в движениях. Мы в прямом смысле начинаем ощущать своё тело более старым.
Давайте помнить о важности сохранения силы, тонуса и эластичности мышц позвоночника! Укрепляем и обязательно растягиваем спину!
Онлайн курс «Растяжка. Короткие тренировки».
Безоплатные регулярные тренировки.
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:
Как вернуть и сохранить здоровье спины?
Что влияет на вес? Как похудеть?
Растяжка для Буратино. Как тянуть жёсткие мышцы?
