Даже если вы добросовестно проглатываете свой послетренировочный коктейль, вашим мыщцам все равно приходится дожидаться, пока нужный им белок будет доставлен по назначению. Процес этот занимает немало времени, а между тем катаболические гормоны продалжают свою разрушительную деятельность, изничтожая вашу драгоценную мышечную массу.
Что же делать? А вы попробуйте заказать "обед" для мыщц заранее! Проще говоря, возьмите примерно 20 граммов белка и столько же углеводов и "заправьтесь" ими минут за 30 до тренировки. Тогда "блюдо" из аминокислот будет готово как раз к тому моменту, когда вы закончите тренировку и поможет вам "запустить" восстановительные процессы в мыщцах. Вдобавок лишние аминокислоты послужат дополнительным источником энергии в процессе интенсивного тренинга и тем самым уберегут от расщепления на энергетические нужды мышечную ткань. Ну а после тренировки подкрепитесь своим обычным коктейлем из белков и углеводов - он отлично дополнит скромную "закуску", которую мыщцы уже усвоили. Такие вот "быстрое обслуживание", как видите, оставляет мыщцам массу времени для восстановления и роста.
