Знакомо ли тебе такое - надо сделать уборку, но ты находишь чудесный фильм, который давно мечтала посмотреть или интересную лекцию стенфордского университета и погружаешься в просмотр, отложив уборку на часик-полтора? Потом находится ещё какое-то важное дело - поболтать с подругой, посерфить ленту, попить чаю... Уборка плавно переносится на завтра...
Или ещё пример - ты хочешь бросить курить, и в очередной понедельник принимаешь решение, что больше ты не покупаешь сигарет, но через несколько часов обнаруживаешь себя в магазине с новой пачкой в руке... Почему так? Это не входило в твои планы, но чудесным образом оказалось в реальности...
Мне часто приходилось слышать "просто сделай это!". И я сама на консультациях часто испытываю соблазн сказать это же своим клиенткам, пока не вспомню как тяжело просто взять и сделать... Например, не обнаружить себя за просмотром лекции вместо написания поста или в магазине с очередной пачкой сигарет.
Сила воли, тудыт растудыт её, подводит в самый неподходящий момент и планы на день оказываются нарушенными, а следом за ними нарушаются более долгосрочные планы. И достижение цели отодвигается также как горизонт, хех
Покопавшись в закромах знаний, добавив лекций любимого Стенфорда (хвала ютубу с интернетом!) решила здесь с тобой начать прокачивать силу воли.
Я подчиню привычку курить и все же научусь регулярно писать посты, выдавая здесь очередную порцию информации по этой теме или полезное упражнение. Ты со мной? Хочешь ли прокачать свою силу воли, чтобы достичь своей цели? Дай знать в комментах, это будет нашей совместной мотивацией - тебе читать и делать, а мне делать и писать
Итак, первое упражнение, которое поможет нам на этом пути.
Засеки на таймере 5 минут и сосредоточься на дыхании. На вдохе говори "вдох", а на выдохе - "выдох". Когда ты обнаружить себя обдумывающей мысль улыбнись ей и снова верни свое внимание к дыханию, озвучивая свои вдохи и выдохи.
5 минут проходят быстро, но не стремись к увеличению времени. Делать это упражнение утром и вечером будет вполне достаточно, чтобы начать тренировать мышцу под названием "сила воли".
Никто же не бежит сразу марафон и не поднимает сразу тяжёлую штангу, а постепенно увеличивает время и вес, чтобы не убить ноги и не сорвать спину. Вот и мы пойдём медленно, но наверняка, чтобы не спугнуть свой хитрый мозг грядущими переменами
На сегодня хватит, продолжу завтра. Будем вальсировать маленькими шажками))
Оригинал https://vk.com/lena_ganina?w=wall20409186_6760%2Fall