Как вести себя с человеком в депрессии.

1. Не обвинять человека в бездействии.

Пассивность, медлительность, заторможенность - не сознательный выбор, а результат изменений на физиологическом уровне. Даже попытка подбодрить "возьми себя в руки и соберись" может звучать как упрек.

2. Стремиться поддержать надежду на выход из состояния.

Когда человек заявляет о безнадёжности - по сути он хочет найти доказательства обратные, что не все так ужасно и он выберется из этого состояния. Но тут важно не просто сказать, что все будет хорошо, а объяснить, что твоё состояние обратимо, его можно вылечить (как минимум вызвать ремиссию), главное не бросать лечение, а в этом я тебя поддержу.

3. Не давать "рубить с плеча".

Человек в депрессии из-за переживания безнадёжности может попытаться обрубить все отношения, уйти с некогда любимой работы, но сделать это под влиянием расстройства, а не истинного желания. Постарайтесь удержать его от таких решений, хотя бы до стабилизации состояния. Также сами постарайтесь не принимать близко к сердцу и нас свой счёт всё, что может говорить близкий человек в депрессии.

4. Не давать вносить радикальные изменения в привычки и объём нагрузки.

Желая самоутвердиться и доказать себе значимость, человек в депрессии может начать хвататься за непосильный для себя в таком состоянии объём работы, тем самым ещё больше убеждая себя в своей "не успешности".

Но и другая крайность - стремление полностью уйти от дел, тоже опасна тем, что пассивность приводит к снижению уровня веществ-медиаторов, обладающих антидепрессивным эффектом и вырабатывающихся при длительных физ нагрузках.

5. Стараться не давать отгородиться и "уйти в себя".

От Вас, как от близкого требуется колоссальное количество энергии, чтобы это постоянно поворачивать, не скатываясь в обвинения в бездействии. Здесь, своим примером, активностью и поддержкой вы не даёте находиться человеку в депрессии наедине только со своим негативным мышлением. Осознанный интерес к миру, постоянное мягкое напоминание, что может быть по-другому, что это состояние не будет длиться вечно и что вы рядом может помочь.

6. Дать понять, что либидо при депрессии обратимо снижается или исчезает.

Особенно важно для партнёров в отношениях, понимать, что либидо может быть снижено именно из-за расстройства, а не из-за взаимного отчуждения и просто "нежелания" партнёра. Самое важное донести это до него.

7. Не злоупотреблять иронией и сарказмом.

Предпринимая попытки развеселить близкого в депрессии нужно быть таким же осторожным, как когда идёшь по минному полю - шаг вправо, шаг влево и вашего близкого ранит обидой, виной, завистью и стыдом (ранение может быть серьёзным).

8. Не напоминать о былых заслугах и достижениях.

"Вот таким я был, а таким я стал, а дальше только хуже" - вот такого рода рассуждения запустятся у человека в депрессии от таких напоминаний, а это может усугубить состояние.

9. Давайте ему выплакаться.

Смена апатичного состояния на слезы - это хороший знак и ни в коем случае не нужно это как-то пресекать или пугаться такого состояния - будьте рядом и не пытайтесь тут же успокоить и убрать эту эмоциональную реакцию.

10. Избегать наигранной весёлости и живости.

Это может вызвать раздражение, ощущение обесценивания тяжести состояния человека, а также спровоцировать болезненное чувство зависти к радости другого человека.

Также мягко и ненавязчиво настаивайте на посещении специалиста, сходите вместе (вы просто подождёте в коридоре например), напоминайте о сеансах, о приёме медикаментов (если их выписали), будьте рядом и наберитесь сил и терпения.

Следите и за своим состоянием и берегите себя 🌸

©️nufrolofff