Исследователи Центра профилактики ожирения New Balance Foundation советуют воздержаться от употребления рисовых хлебцев. Из-за большого наличия обычных углеводов у них высокий гликемический индекс. Это означает, что насыщение наступает быстро, но не надолго: через короткое время чувство голода вернется к вам.
Ещё не нужно пить кофе в больших объемах. Со слов доктора Мамта М. Мамика, взрослому можно потреблять в день не более чем 400 миллиграммов кофеина, что соответствует 120 миллилитрам напитка.
Не полезным оказалось и соевое молоко, не редко используемое для замены коровьего. «Оно имитирует гормон эстроген и активирует его рецепторы в организме», — объяснили исследователи. есть много других альтернатив соевому молоку, например, миндальное.
Врачи советуют убрать из рациона покупную выпечку. «Я стараюсь не потреблять продуктов, содержащих трансжиры, кукурузный сироп и сахар, —сказала кардиолог Юджиния Джанос. — Они повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и снижают уровень хорошего (ЛПВП), повышая риск сердечного приступа и инсульта».
В список вредных продуктов попали и мюсли из-за крайне большой калорийности. Маленькая порция содержит около 600 калорий, 30 граммов жира и 24 граммов сахара. Кроме этого, медики советуют отказаться от фруктовых смузи и покупных соков, кукурузных хлопьев, диетической колы и консервированных овощей.
Ранее сообщалось, что польза арбузов при похудении опровергнута. Диетолог Инна Пичугина рассказала, что арбузы и дыни не помогают худеть из-за содержания в их составе сахарозы и фруктозы, повышающих уровень сахара в крови.