Всех приветствую. Сегодня отвечаю на очень интересный вопрос. Звучит он так:
«Читала в интернете статью. Там упоминалось про смехотерапию. Хотелось бы узнать чуточку подробнее об этом способе расслабления и понять, как погрузиться в смехотерапию. Эффективно ли это?»
Смех... Возможно, Вы удивитесь, но психологи считают его одним из сильнейших средств для избавления от недугов и переживаний. Безусловно, любую проблему надо решать, но кроме этого важно всячески поддерживать свое внутреннее состояние, заряжаясь положительной энергией и эмоциями.
Смехотерапия – это любое времяпровождение, вызывающее смех и радость.
Может, Вы любительница комедий? Или частый гость на концертах популярных стендап-комиков? Если все именно так, то Вы уже практикуете данный вид душевной реабилитации.
Время, проведенное с комфортом и улыбкой, помогает отвлечься от рутины. А главное: вырабатывает гормон счастья. Веселитесь и хохочите! Не стесняйтесь. Более того, сделайте это ежедневной привычкой. Постепенно заметите улучшения: уравновешенное состояние, спокойный сон, положительный взгляд на происходящее вокруг, недомогание отступает.
Добродушный смех настраивает на позитив и улучшает внутренний настрой. Как меняется жизнь человека, практикующую смехотерапию?
> Тело расслабляется, физическое напряжение отсутствует;
> Снимается стресс, появляется мотивация к саморазвитию;
> Укрепляется иммунитет, что делает Ваш организм более стойким;
> Вы отвлекаетесь от обыденных дел, перезагружаетесь;
> Лучше работают мышцы лица, Ваша мимическая коммуникация развивается.
Регулярное занятие смехотерапией делает Вас увереннее и активнее. Порой проявляются сильные лидерские качества и безумная тяга к новым знакомствам. Что также оказывает влияние на личностное развитие.
Что нужно делать для занятий смехотерапией?
Рассказываю!
1. Научитесь улыбаться окружающим людям и самому себе (в отражении зеркала). Не нужно замыкаться при виде другого человека, попробуйте установить дружелюбный диалог.
Безусловно, выдавливать из себя улыбку и смех в данном случае не стоит. Но если рядом стоит дружелюбный человек, с которым, Вы, возможно, даже состоите в приятельских отношениях, почему бы и не показать свою улыбочку?!
2. Начните смеяться. Условно: просто выдавливать смех. Делайте это до тех пор, пока не начнете смеяться искренне над своими же попытками рассмеяться. Очень забавное упражнение, но полезное.
3. Проводите время с друзьями, коллегами и семьей. Разговаривайте, играйте в настольные игры, гуляйте на природе... Положительное времяпровождение вызывает целый букет ярких эмоций, а с ними и улыбку.
4. Ну и посоветую черпать информацию из внешних источников. Посмотрите фильм со смешным сюжетом или почитайте анекдоты... Можно также попробовать написание собственных шуток (постепенно Ваш опыт будет расти, а с ним количество шуток и радости).
- Сохраните эту статью, чтобы не потерять. Смехотерапия – занятие полезное!
Буду рада поддержке в виде лайков. Свои вопросы можете написать в Telegram-чат UPsyholog. На все отвечу. Ну и приглашаю Вас в социальные сети проекта. Там тоже интересно! Всем хороших выходных :)