Врач ортопед рассказывает про три основные причины разрушения тазобедренного сустава у современного человека. Как их исключать из своей жизни – советы.
Разрушение тазобедренного сустава приводит к инвалидности и невозможности самостоятельно передвигаться. Деформирующий остеоартроз – это настоящий бич современного человека, в жизни которого многое поменялось в отличие от предков.
Эволюционные процессы не успевают за этими изменениями. В результате страдают наиболее нагруженные сочленения костей: коленный и тазобедренный суставы и позвоночный столб.
Происходит разрушение хрящевых тканей, которые эволюционно не приспособлены к тому, что человек будет мало двигаться и употреблять в пищу большое количество «пустых» калорий. Для хрящевой ткани важно, чтобы человек много и активно двигался и употреблял в пищу большое разнообразие простых нерафинированных продуктов.
Предлагаю узнать про три основные причины разрушения тазобедренного сустава у женщин и мужчин. Исключив воздействие этих патогенетических факторов из своей жизни вы сможете сберечь суставы и не лишитесь возможности самостоятельного передвижения до глубокой старости.
Важнейший фактор – малоподвижный образ жизни
Хрящевая ткань в организме человека в подавляющей массе не имеет собственной кровеносной сети. В ней нет капилляров, по которым движется артериальная кровь и питает волокна. В большинстве случаев хрящ может получить жидкость и растворенные в ней питательные вещества только при диффузном обмене с окружающими его тканями. А для этого процесса мышечное волокно должно ритмично сокращаться и расслабляться.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то у него начинается дегенеративный дистрофический процесс в хрящевых тканях. Это касается всех без исключения мышц. Понаблюдайте за окружающими вас людьми. Те, кто отличается ленью и малой эмоциональностью, выражающейся в постоянстве выражения лица, стареют гораздо быстрее. И дело не в мимических морщинах, а в оплывающем овале лица. А поддерживает его все тот же коллагеновый хрящ, что и защищает крупные суставы от разрушения.
Природой все придумано очень мудро:
- в тазобедренном суставе все костные поверхности покрыты хрящевой тканью;
- они защищают кости и обеспечивают гашение амортизационной нагрузки, чтобы она не передавалась в большом объеме на пояснично-крестцовый отдел позвоночника;
- в полости сустава находится синовиальная жидкость, она обеспечивает питание хрящевого слоя;
- пополнение объема происходит за счет диффузного обмена с окружающими мышцами.
Это довольно простой механизм, но действует он безотказно. До тех пор, пока человек не начинает большую часть суток проводить в лежачем и сидячем положении. Если мышцы не работают, то увеличивается плотность и вязкость синовиальной жидкости. Она теряет способность проникать в хрящевой защитный слой. Он разрушается после тотального обезвоживания. Оголяются кости, они растрескиваются, на них осаживаются соли кальция и происходит деформация. Вот вам и 3-я стадия деформирующего коксартроза, при которой сможете помочь только хирургическая операция по эндопротезированию.
Внедряйте в свой повседневный распорядок физические нагрузки. Особенно полезна ежедневная размеренная ходьба на свежем воздухе. В этом случае в полость суставов проникает жидкость, хорошо обогащенная кислородом. Это обеспечивает успешную регенерацию всех тканей на клеточном уровне.
Питание должно быть рациональным
Знаете ли вы, что примерно 70 % от объема употребляемой современным человеком пищи, совершенно бесполезно для его организма. Это связано с тем, что рацион сейчас очень калорийный, но калорий в основном пустые. Например, при употреблении большого количества жиров калорийность рациона будет запредельной. Но при этом в пище будут отсутствовать белки, углеводы, минералы, витамины и прочие важные нутриенты.
Получается, что человек хорошо кушает, но у него происходит постоянное голодание на клеточном уровне. Клетки тканей не получают веществ, необходимых для их восстановления и питания. Начинается разрушение и дистрофия.
И первой на подобные нарушения реагирует хрящевая ткань. Ей требуется большое количество пептидов, полисахаридов, минералов и витаминов. К сожалению, у человека, привыкшего к современным продуктам быстрого приготовления, этого ничего в рационе нет.
Хотите здоровые суставы и позвоночник? Откажитесь от рафинированных продуктов. Замените их простыми и доступными всем продуктами: цельным молоком, морской рыбой, яйцами, цельнозерновой мукой и т.д. Следите за тем, чтобы 60 % вашего повседневного рациона составляли свежие овощи и фрукты без термической обработки. Лучший фрукт для здоровья суставов и позвоночника – яблоко. Лучшая колбаса для этих целей – мелкая морская рыба.
Избыточная масса тела – колоссальная нагрузка
Колоссальная нагрузка на все суставы нижних конечностей и позвоночник оказывается у тех людей, которые имеют избыточную массу тела. Нужно постоянно следить за своим весом. Не допускайте его значительного колебания.
И тут опять же вопрос упирается в организацию правильного питания без пустых калорий и ведение активного, подвижного образа жизни.
Поэтому все советы ортопеда по профилактике разрушения тазобедренного сустава сведутся опять к так называемым «банальностям», как любят говорить пациенты. Это физические нагрузки, хорошее питание и нормальный вес. Если вы не подвергаетесь систематическому травмированию, у вас нет нарушения обмена веществ и остеопороза, то при соблюдении данных рекомендаций вам удастся сохранить здоровыми свои суставы до глубокой старости.
Обратите внимание! Вся информация в статье носит исключительно ознакомительный характер. Проводить лечение заболеваний можно только под контролем со стороны опытного врача. Не занимайтесь самостоятельной диагностикой и лечением. Это опасно для вашего здоровья.
Наши площадки:
Сайт: https://freemove.ru
Вконтакте: https://vk.com/freemove_ru
Telegram: https://t.me/freemove_ru
Дзен: https://dzen.ru/freemove