Привет друзья! Дмитрий Тренер на связи.
Речь сегодня пойдет о знаменитом в узких кругах человеке, который качается уже 9-10 лет, но накачаться за это время у него так и не вышло. Проведу разбор ошибок и выскажу свое мнение! Думаю, многим это будет полезно.
Вроде бы, все ничего - не пьет, не курит, тренируется... но прогресса почему-то как не было, так и нет. За последние 4 года на канале выходили видео, где автор показывал свой прогресс в упражнениях (он действительно есть), но вот мышечная масса не растет.
Вес автора сейчас составляет примерно 60-62-64кг. Разница лишь в том, на массе он или на сушке. Отмечу так же, что спортсмен тренируется тяжело и до отказа.
Почему результаты настолько печальные?
Во-первых, генетика. Кто бы что не говорил, генетика и здоровье это важные факторы для нашего спорта. Я считаю, что у автора генетика не самая лучшая, но, однако, не стоит все ответственность валить на нее.
Во-вторых, частые тренировки. Насколько я знаю, данный спортсмен тренируется в отказ до 5 раз в неделю и на его месте я бы существенно сократил объемы тренинга. Организм попросту слишком сильно изматывается. Я считаю, что даже 2 отказные тренировки в неделю - это уже где-то на грани. Но все индивидуально.
В-третьих, хромает техника выполнения упражнений. Рост силовых показателей нередко идет в ущерб технике. Иногда это даже превращается в некую форму самообмана, когда человек "кривит" технику и поднимает больше за счет этого. То есть, иллюзорный рост силовых.
В-четвертых, сильный акцент на набор "сухой" массы. Данный атлет стремится постоянно демонстрировать "сечку", низкий процент жира. Однако, набирать сухую форму дано далеко не всем (возвращаемся к вопросу о генетике). Да риск травмироваться существенно выше при низком проценте жира.
Что я вижу в итоге?
Наш герой делает все, чтобы избежать прогресса. Помимо плохой генетики, все "приправлено" целым комплексом ошибок, не учитываются особенности конкретного организма, и на десерт - вечная погоня за мнимой "сечкой". Кстати, совершенно не ясно, зачем в принципе эта сечка нужна при столь маленьких объемах.
Вот такое мое субъективное мнение относительно данного атлета и его тренировок. Ваше мнение жду в комментариях, всем удачи!
