На заметку!
Как часто Вы взвешиваетесь?
Часто, когда девушки начинают свой путь к стройному телу, они внимательно следят за стрелкой весов и взвешиваются каждый день, а после корят себя за каждую съеденную крошку. Это может показаться странным, но простые весы способны стать злейшим врагом в борьбе с лишним весом. Ведь наш вес зависит от множества факторов, помимо съеденной за предыдущий день пищи: менструального цикла, времени суток, точности весов и даже поверхности, на которую вы эти весы ставите.
Кроме того, весы не показывают, что конкретно вы потеряли и что набрали — жир или мышечную массу. Они не видят различий между водой и жиром. Помните, что общий вес складывается из сложного сочетания массы воды, мышц, жира, костей и различных тканей. Соотношение этих составляющих может варьироваться от часа к часу, даже если жир никуда не исчезает. Это означает, что нет никакой необходимости взвешиваться каждый день или даже каждую неделю. Чем больше вы зацикливаетесь на весах, тем хуже результат. Ведь очень часто мы теряем мотивацию, глядя на стрелку, не спешащую опускаться вниз.
Лучше с помощью сантиметровой ленты измеряйте бедра, бока и руки — их объем изменится, как только вы начнете терять лишний жир. А лучший советник — это ваше зеркало! Со стороны куда виднее, насколько изменилось тело за определенный промежуток времени. Удобнее всего отслеживать прогресс с помощью фото. На фотографиях в стиле “до/после” вы сможете четко увидеть изменения и понять, есть ли у вас реальный прогресс.
Как правильно делать фотографии в стиле “до/после”:
В одном месте. Выберите удобное для вас место с хорошим освещением. Помните, что все фото “после” нужно будет делать в этом же месте.
В одной одежде. Фотографироваться только в трусах нет необходимости, но чем более открытой будет ваша одежда, тем лучше будут заметны все проблемы и достижения. Как и в случае с местом, все фото “после” лучше делать в таком же виде.
Регулярно. Не стоит фотографироваться каждый день, но сделать фото “до” и забыть сделать на “после” — идея плохая. Поэтому возьмите за правило отслеживать прогресс один раз в неделю.
На заметку!
Как часто Вы взвешиваетесь?
Часто, когда девушки начинают свой путь к стройному телу, они внимательно следят за стрелкой весов и взвешиваются каждый день, а после корят себя за каждую съеденную крошку. Это может показаться странным, но простые весы способны стать злейшим врагом в борьбе с лишним весом. Ведь наш вес зависит от множества факторов, помимо съеденной за предыдущий день пищи: менструального цикла, времени суток, точности весов и даже поверхности, на которую вы эти весы ставите.
Кроме того, весы не показывают, что конкретно вы потеряли и что набрали — жир или мышечную массу. Они не видят различий между водой и жиром. Помните, что общий вес складывается из сложного сочетания массы воды, мышц, жира, костей и различных тканей. Соотношение этих составляющих может варьироваться от часа к часу, даже если жир никуда не исчезает. Это означает, что нет никакой необходимости взвешиваться каждый день или даже каждую неделю. Чем больше вы зацикливаетесь на весах, тем хуже результат. Ведь очень часто мы теряем мотивацию, глядя на стрелку, не спешащую опускаться вниз.
Лучше с помощью сантиметровой ленты измеряйте бедра, бока и руки — их объем изменится, как только вы начнете терять лишний жир. А лучший советник — это ваше зеркало! Со стороны куда виднее, насколько изменилось тело за определенный промежуток времени. Удобнее всего отслеживать прогресс с помощью фото. На фотографиях в стиле “до/после” вы сможете четко увидеть изменения и понять, есть ли у вас реальный прогресс.
Как правильно делать фотографии в стиле “до/после”:
В одном месте. Выберите удобное для вас место с хорошим освещением. Помните, что все фото “после” нужно будет делать в этом же месте.
В одной одежде. Фотографироваться только в трусах нет необходимости, но чем более открытой будет ваша одежда, тем лучше будут заметны все проблемы и достижения. Как и в случае с местом, все фото “после” лучше делать в таком же виде.
Регулярно. Не стоит фотографироваться каждый день, но сделать фото “до” и забыть сделать на “после” — идея плохая. Поэтому возьмите за правило отслеживать прогресс один раз в неделю.
