Друзья, привет всем! Дмитрий Тренер на связи.
Я вижу, что сейчас как никогда важно поговорить о том, каким образом укрепить иммунитет и тестостерон в осеннее время. Сейчас, к сожалению, это актуально, как никогда раньше. Даже не берем в расчет нашумевший вирус, многие мужики уже сейчас кашляют и сопят носами. Дам самые важные рекомендации из своего тренерского опыта.
Сразу к делу. На осень приходят максимум апатичных состояний, депрессий, обострений всяких болячек - все это я знаю по себе. На спаде имунная система, как и синтез мужского гормона. Что можно с этим сделать? Первое, что я рекомендую - начать заниматься физическими нагрузками. Если вы новичок, сейчас лучшее время, чтобы начать. Я, к примеру, легче справляюсь с вялым осенним настроением, когда тренируюсь активнее. Простым мужикам, у которых нет времени ходить в зал, отлично подойдут тренировки со своим весом. Осенью главное "не перекачаться". Если переусердствуете, то получить наоборот удар по иммунитету.
Что вы ели сегодня на завтрак? Подумайте хорошенько над тем, что вы едите. Осень, в частности, когда организм максимально ослаблен, необходимо следить за питанием и не вставлять своей иммунной системе и синтезу "теста" палки в колеса. Если вы приняли твердое решение встать на путь ЗОЖ, то не стоит резко менять свои устоявшиеся пищевые привычки. Не слушайте тех, кто вам советует такие глупости. Перестраивайте свой рацион постепенно, добавляя качественные продукты.
Мужики, без добавок не обойтись. Так уже сложилось, что развитие пищевой промышленности предполагает уменьшение "живой" пищи, где есть нужные нам витамины. Витамины, как и жирные кислоты, мы сейчас можем получить только извне. Многие мои знакомые покупают омегу 3-6-9 и витамины в аптеках ради экономии 500 рублей. Лично я это считаю глупым, покупаю только в магазинах спортивного питания.
Мужики, рассказывайте, как боритесь в осенней хандрой. С вас лайк и подписка. Удачи всем!