Думаю, что все знают, что такое Омега-3. Про эту пищевую добавку было написано много статей, но в этой я напишу всё понятно и кратко.
Омега-3 - что это?
Омега-3 - это жирные кислоты, которые очень нужны человеческому организму. В случае нехватки Омеги-3 вы будете чувствовать дискомфорт в физическом и психологическом плане.
Из чего состоит Омега-3? Сейчас перечислю: часть состава происходит из рестений, часть из рыбьего жира, остальное содержатся в мясе и морепродуктах
Основные источники Омега-3
К нашему несчастью, Омега-3 сама по себе не производтся в организме, поэтому появляется необходимость дополнительного их применения. Но Вам не обязательно покупать капсулы Омега-3. Вы можете просто кушать много рыбы, что позволит привести в норму содержание жирных кислот в Вашем организме.
Давайте разберём немного конкретнее: лучше употреблять малосолёную рыбу, так как соль в принципе вредна, так она ещё и расщепляет жирные кислоты. Лучше всего по соотношению цена/качество подойдёт скумбрия. Достаточно будет употреблять 200 грамм рыбы в день.
Как Омега-3 влияет на здоровье?
- Нормализуется сердчено-сосудистая система
- Усиляется химический состав костей, что способствует их укреплению
- Недостаток Омега-3 плохо влияет на нервную систему, что может вести к стрессам, и то хуже - к биполярном расстройству
- Наш внешний вид также зависит от Омега-3. Волосы, ногти, кожа - при нехватке жиров их состояние ухудшается и появляются различные деффекты.
Спортсмены тоже используют Омега-3
В процессе тренировок спортсмены расходуют жирных кислот, а для наборы мышечной массы они крайне необходимы. Поэтому многие спортсмены в обязательном поредяке регулярно употребляют Омегу-3
Омега-3 поможет в диете
Иметь стройное тело - это мечта многих людей. Омега-3 поможет в осуществлении этой мечты, так как жирные кислоты очень питательно и они гасят аппетит. Худеющим людям лечге соблюдать диету при употреблении Омега-3
Омега-3 для беременных
Во время беременности женщинам требуется в два раза больше питательных веществ, логично, что также необходимо в 2 раза больше Омега-3. Особенно важно употреблять Омега-3 во время развития нервной системы ребёнка, чтобы жирных кислот хватило.
Я сама употребляю омега-3 уже на протяжении полугода и заметила сильный прогресс. По всем пунктам мой организм улучшается, а также улучшается моё психологическое состояние.