Многие хотели бы привести свое тело в порядок и сбросить лишний вес, но главный вопрос - "С чего начать?" Самое главное - определиться с целью и объёмами вашего похудения. Не ставьте недостежимых целей, важно понять, что вы худеете для своего здоровья, а потом уже для красоты тела. Помните! Питание = 80% успеха Ваш главный союзник в похудении - дефицит калорий. Старайтесь питаться на 1200-1400 ккал, но не меньше! При небольшом дефиците вес будет уходить медленно, но без вреда для здоровья. Третий по счету, но не по важности совет: физическая активность При этом не обязательно ходить в зал за деньги, начните с простых прогулок, не сидите долго на стуле, делайте перерыв на зарядку и т.д. Например, если вы ездите в автобусе, то уступите место тем, кому оно нужно, а сами стойте, держась за поручень - так вы сожжете больше калорий и подтяните мышцы рук, ног и спины. Разберём советы по правильному питанию в следующей статье. Вы можете всё, даже похудеть.
Многие хотели бы привести свое тело в порядок и сбросить лишний вес, но главный вопрос - "С чего начать?"
Самое главное - определиться с целью и объёмами вашего похудения. Не ставьте недостежимых целей, важно понять, что вы худеете для своего здоровья, а потом уже для красоты тела.
Помните! Питание = 80% успеха
Ваш главный союзник в похудении - дефицит калорий. Старайтесь питаться на 1200-1400 ккал, но не меньше! При небольшом дефиците вес будет уходить медленно, но без вреда для здоровья.
Третий по счету, но не по важности совет: физическая активность
При этом не обязательно ходить в зал за деньги, начните с простых прогулок, не сидите долго на стуле, делайте перерыв на зарядку и т.д. Например, если вы ездите в автобусе, то уступите место тем, кому оно нужно, а сами стойте, держась за поручень - так вы сожжете больше калорий и подтяните мышцы рук, ног и спины.
Разберём советы по правильному питанию в следующей статье.