Состояние волос играет важную роль во внешнем виде и самовосприятии человека, поэтому выпадение волос может быть весьма неприятным явлением. Особенно когда кажется, что вы ничего не можете с этим поделать.
У меня такая проблема была не раз - всегда после родов и один раз из-за стресса. В этой статье хочу поделиться знаниями, опытом и рецептами.
По статистике только половина женщин живет с красивой шевелюрой всю жизнь. У мужчин ситуация куда хуже, потому что большинство мужчин переживают тот или иной тип выпадения волос. Производители средств по уходу за волосами прекрасно понимают, что красивые волосы, ну или хотя бы их наличие, очень важны как для мужчин, так и для женщин. На этом и строится маркетинг - предложить очередной новый продукт, разработанный на основе последних достижений науки. "Вот он то точно поможет!" - так думает покупатель, расставаясь с заметной суммой денег.
Прежде чем тратить деньги на еще один дорогой продукт, упакованный в изящные ампулы, попробуйте использовать добавки и витамины для роста волос.
На самом деле выпадение волос - это сложный процесс, в котором задействованы различные воздействия. Волосяной фолликул, как и наша кожа, подвержен внутреннему и внешнему старению. Внутренние факторы включают наши генетические и эпигенетические механизмы, а внешние факторы включают, например, курение и УФ-излучение.
Иногда выпадение волос происходит также из-за авитаминоза. К счастью, дефицит можно легко исправить, добавив в свой рацион продукты, богатые нужными витаминами, или выбрав правильные добавки. Некоторые витамины обладают антиоксидантными свойствами и помогают бороться с внешними факторами выпадения волос, а некоторые витамины помогают организму сбалансировать уровень гормонов, еще один фактор, который останавливает рост волос.
Витамины для роста волос
1. Рыбий жир
В исследовании 2015 года, опубликованном в Journal of Cosmetic Dermatology, оценивалось влияние шестимесячного приема добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантами на выпадение волос. В исследовании приняли участие 120 здоровых женщин с облысением по женскому типу. Первым параметром было изменение плотности волос, которое оценивали по фотографиям, а вторым - изменения процентного содержания активных волосяных фолликулов и распределения роста волос по диаметру.
После шести месяцев лечения оценка по фотографиям показала значительное улучшение в группе, получавшей добавку. Рост волос увеличился по сравнению с контрольной группой, и 89,9 % участников сообщили об уменьшении выпадения волос.
2. Цинк
Пероральные соединения цинка десятилетиями использовались для лечения таких заболеваний, как телогеновая алопеция и очаговая алопеция. Цинк позитивно влияет на волосяные фолликулы. Он является важным сопутствующим элементом для множества ферментов и участвует в важной функциональной активности волосяного фолликула.
Цинк также является мощным ингибитором отмирания волосяных фолликулов и ускоряет их восстановление.
Исследования показывают, что у некоторых пациентов с очаговой алопецией наблюдается дефицит цинка, и пероральная терапия сульфатом цинка служит эффективным средством лечения.
3. Витамины группы B (биотин и B5)
Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативного метода лечения выпадения волос. Биотин восстанавливает волосы от повреждений. А вот повреждения могут быть вызваны чрезмерным мытьем шампунем, пребыванием на солнце, сушки феном, выглаживанием и завивкой. Витамин B5 поддерживает работу надпочечников, что помогает стимулировать рост волос.
Главный признак дефицита биотина - выпадение волос.
Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или даже беременностью. Исследования показывают, что у значительного числа женщин развивается дефицит биотина во время нормально протекающей беременности. Это связано с тем, что биотин необходим быстро делящимся клеткам развивающегося плода.
4. Витамин С
С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, а количество антиоксидантных ферментов, защищающих организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Действуя как антиоксидант, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.
Чтобы защитить волосы от старения, употребляйте продукты с витамином С: красный перец, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, клубнику, грейпфрут и киви.
5. Железо
В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос. Предполагалось, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телогеновой алопецией и диффузным выпадением волос.
Исследователи Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучили взаимосвязь между уровнем железа в организме и различными типами выпадения волос. Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией у восьми наблюдалась телогеновая потеря волос. Средний уровень ферритина (белка в организме, который связывается с железом) был статистически значимо ниже у пациентов с диффузным телогеном выпадения волос, чем у пациентов без выпадения волос.
Чтобы ускорить рост волос, ежедневно добавляйте в свой рацион продукты, богатые железом: шпинат, мангольд, зелень, яичные желтки, говядина, черная фасоль.
Однако будьте осторожны с чрезмерным потреблением железа. Это может вызвать перенасыщение железом, а это опасно. А вот люди, которые не реагируют на заместительную терапию железом, должны пройти дополнительное тестирование для выявления причин дефицита железа и выпадения волос.