Всем привет читатели моего канала!Сегодня я хочу рассказать вам о том,как я мучился со сном и о способе,который рассказал мне мой дедушка. У меня в жизни был период времени, когда я ложился спать в разные промежутки времени но никак не мог заснуть.Порой я сильно уставал на работе,но придя домой я все равно не мог уснуть.Однажды мой дедушка показал мне способ,после которого я научился быстро засыпать и на утро был бодрым. От хорошего сна зависит ваша работоспособность, а так же сон влияет на ваше состояние здоровья Итак,что нужно сделать?
Всем привет читатели моего канала!Сегодня я хочу рассказать вам о том,как я мучился со сном и о способе,который рассказал мне мой дедушка.
У меня в жизни был период времени, когда я ложился спать в разные промежутки времени но никак не мог заснуть.Порой я сильно уставал на работе,но придя домой я все равно не мог уснуть.Однажды мой дедушка показал мне способ,после которого я научился быстро засыпать и на утро был бодрым.
От хорошего сна зависит ваша работоспособность, а так же сон влияет на ваше состояние здоровья
Итак,что нужно сделать?
- Первым делом нужно удобно лечь,чтобы ничего вам не мешало.
- Хорошенько застелите себя одеялом чтобы не замерзнуть
- Расслабьтесь и старайтесь не думать
- Вдохните в себя воздух через нос 7-8 раз и задержите дыхания на 10 секунд,после чего не торопясь выдохните через рот.
- Делайте это упражнение несколько раз и вы спокойно сможете заснуть
- Также стоит соблюдать режим сна и спать в то время,когда это хочется
- Всем спасибо !