Вопрос похудения один из самых злободневных. Многие люди действительно страдают избыточным весом, а у многих проблема не в весе, а в голове.
Гораздо лучше не страдать диетами, а задаться вопросом правильного питания.
Правильное питание не только приведет к потере веса, оно нормализует работу всего организма вцелом.
Вставая на путь похудения, надо настроиться на длительный процесс. Никогда и ничего не должно быть быстро. Любая диета без ее поддержания - это результат на месяц. Кроме того, если это была моно-диета из одного или двух продуктов, то вес не только вернётся, но и начнутся сопутствующие проблемы в связи с потерянными витаминами и полезными веществами за "диетический" период.
По мнению диетологов, "чрезмерное голодание- это огромный стресс для организма, который может проявить себя в недостатке необходимых компонентов и нервном истощении".
Итак:
1. Начать постепенное снижение веса следует отказавшись употреблять пищу позднее, чем за 4 часа до сна.
Это обеспечит плавный переход к правильному режиму питания и ограничению приема пищи в неположенное время. Это одно из золотых правил достижения поставленной цели.
2. Необходимо наладить свой питьевой баланс.
Всем известно, что взрослый человек должен выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды в день. Но, к сожалению, не все помнят, что только Вода - это вода, а остальное это еда. Нельзя насильно заставлять себя пить так много сразу, но обязательно нужно скорректировать употребление воды, а также заменить чистой водой все сладкие напитки. По мнению диетологов, полезно пить за полчаса до еды, это приводит к более скорому насыщению организма. Выпив воды, съесть порцию больше -не возникнет желания.
3. Начать худеть стоит с отказа употребления продуктов, содержащих углеводы.
Это мучные изделия, пирожки, булочки, макароны и всевозможные сладости. Ограничьте себя в этом и возможно, никакой особо строгой диеты не потребуется.
4. Исключите чрезмерное употребление сахара и соли. Один только этот пункт способен избавить от лишних килограммов и больших проблем со здоровьем.
5. Включите в рацион как можно больше зелени и зеленый чай.
Витамины отвечают за работоспособность всего организма, а зеленый чай отлично расщепляет жиры и очищает весь организм от токсинов.
6. Включите в рацион творог (о пользе творога есть отдельная статья на моем канале) и крупы.
Эти продукты богаты витаминами, полезными элементами, быстро насыщают организм и сохраняют чувство сытости. Они улучшают пищеварение, способствуют здоровой перельстатике.
7. Следите за динамикой снижения веса с помощью электронных весов, а не механических. Они более точнее. Взвешивайтесь через каждые три дня, записывая результаты. Так можно отследить погрешности в диете.
Помните о том, что в первое время процесс похудения идет достаточно быстро, но через определенное время, он сможет замедлиться.
Перейдите на правильное питание и тогда вы даже не заметите, как похудеете и оздоровитесь💞
Читайте также Интересные советы про здоровье и долголетие: