Когда живешь в небольшом пространстве, важно находить время и, что не мало важно, место для себя. Предлагаю вашему вниманию 10 способов, для уединения наедине с собой, в котором периодически каждый из нас нуждается.
1. Скажите о том, что вам нужно побыть одному
Скажите это своему партнеру, соседу по комнате или тому, кто занимает ваше пространство: мне нужно побыть одному. И да, сказать это легче, чем сделать. Говоря человеку, которого вы любите или с которым вам приятно проводить время вместе, что вам нужно отдохнуть от него, может вызывать страх, что вас неправильно поймут. Но общение - это важная деталь здоровых отношений. Выберите и запланируйте время, которое хотите провести один на один с собой, позаботившись о том, чтобы ваш друг, родственник или любимый, не воспринял это как забастовку и в ваших отношениях.
2. Раньше просыпайтесь
Встаньте раньше, чем все ваши домочадцы, чтобы уделить себе несколько минут тишины и покоя. Достаточно будет проснуться всего на 30 минут раньше, сварить себе чашку кофе, почитать книгу, которая уже давно ждет вашего внимания, или даже загляните в Instagram. Используйте это время, чтобы делать то, что радует и наполняет вас.
3. Выделите время на перерывы в течение рабочего дня.
Делайте все, что в ваших силах, чтобы выделить для себя время и место в течение дня, тогда вы сможете обнаружить, что наслаждаетесь этими короткими перерывами между работой, проведенные наедине с собой. Особенно нелегко приходится тем, кто работает на дому, живя в маленькой квартире. В таком случае поможет даже разделение спальни или гостиной на рабочую зону и зону отдыха.
4. Ходите на прогулку каждый день, целенаправленно.
Выходи из дома подышать свежим воздухом. Это будет полезно и для тела и для души. Будет хороший повод ускользнуть ото всех и побыть наедине, чтобы отдохнуть, наметить цели и поразмыслить. Можно воспользоваться этим личным временем с удовольствием, включив вдохновляющий подкаст или любимый плейлист.
5. Периодически разбавляйте тренировки более спокойными
Конечно, тренировки - это замечательный способ уединенно провести время. Но, если вы хотите привести тело в тонус и зарядиться на весь день, рассмотрите варианты более размеренные, спокойные, такие как йога. К тому же, из плюсов можно выделить то, что такую восстановительную тренировку и медитацию никто не захочет срывать.
6. Подходите более осознанно к тому, чем вы заполняете время в одиночестве.
Запланируйте заранее то, чем бы вы хотели заняться, когда останетесь наедине с собой. Чтобы не забыть, запишите в ежедневник или поставьте напоминание на телефоне. И используйте это время по назначению. Ведь качественный полноценный отдых позже положительно скажется и на вас, и на ваших взаимоотношениях.
7. Учитесь и пробуйте уединяться в толпе.
Оказаться среди множества людей может стать отличной возможностью, чтобы насладиться тихим временем наедине с собой. Многие наверняка слышали и даже ощущали на себе, находясь среди толпы людей, которых не знаешь, как никогда сильно испытываешь чувство одиночества и покоя. При возможности, попробуйте этот способ уединения.
8. Утренние и вечерние ритуалы только с закрытой дверью
У каждого из нас есть обязательные утренние и вечерние процедуры по уходу за собой (лицом, телом, волосами). Какой бы ни была процедура, сделайте ее своим ритуалом. Это отличное оправдание закрытой двери и ненадолго сбежать от всего мира. А тем временем, нанесите 10-минутную маску для лица, зажгите свечку, прочтите несколько страниц из любимой книги, выпейте чаю и насладитесь его ароматом и вкусом, запишите свои планы на неделю... Чем бы вы не заполняли время своих ритуалов, делайте все, что вас радует.
9. Практикуйте пораньше ложится спать
Помимо того, что можно раньше вставать, чтобы освободить немного времени для себя, можно так же пораньше ложиться в постель. После ужина и вечерних обязанностей, возвращайтесь в спальню, даже если там еще горит свет. Не обязательно сразу засыпать. Налете себе горячего чаю и откройте любимую книгу, которую вы так долго откладывали на потом.
10. Выделите раз в неделю время для счастливого часа или свидания.
Хорошо, если у вас понимающие близкие, которые без чувства обиды и горечи реагируют на просьбу №1. Но для того, чтобы в ваших отношениях продолжал царить мир, понимание и любовь, устраивайте хотя бы раз в неделю ужин или свидание с ними, чтобы показать, что они все так же значимы и важны для вас. Это может быть совместный просмотр фильма или теплое общение за ужином, или прогулка в парке... Какой бы способ вы ни выбрали, сделайте это особое время традицией в ваших отношениях. Вашим соседям по комнате или вашему партнеру так будет легче принять вашу интровертную просьбу о времени наедине, зная, что вы все так же любите проводить время с ними, даже тогда, когда вы проводите время в одиночестве.
