Причины, почему человек не худеет
Многие женщины, решив похудеть, сталкиваются с тем, что вроде бы правильно питаются, мало едят, а похудеть не могут.
Причина может быть не только в количестве потребляемых калорий.
Это еще могут быть и другие причины:
Недостаток сна
Во время сна организм восстанавливается. Постоянный недосып и хроническая усталость могут спровоцировать нарушение обмена веществ. Вместо того, чтобы сжигать калории, уставший организм может, наоборот, их накапливать.
Малоподвижный образ жизни
Во время диеты физические упражнения имеют большое значение. С их помощью быстрее сгорают калории, ускоряется обмен веществ и, кроме всего прочего, улучшается настроение.
Стрессовые ситуации
Многие закусывают стресс едой, что способствует быстрому отложению жира на животе, бедрах, ляшках.
В организме выделяются гормоны стресса - адреналин, норадреналин и кортизол. Во время стрессовых ситуаций накапливается жир вокруг брюшной полости и в организме задерживается жидкость.
Нерегулярное питание
У многих людей есть привычка, не позавтракав, убегать на работу. В обед - быстренько перекусить, а уж вечером приготовить хороший ужин и наесться за весь день.
Из - за отсутствия еды в течение дня организму недостает питательных веществ, и он начинает пополнять их запасы с удвоенной силой. При нерегулярном питании организм откладывает жировые запасы на случай отсутствия еды. Поэтому, если уж вы решили сесть на диету, питаться надо регулярно, 4 - 5 раз в день небольшими порциями.
Чтобы избавиться от лишнего веса не надо совершать следующих ошибок:
Есть в спешке
Во время еды надо тщательно пережевывать пищу. Если у вас нет возможности сходить домой на обед - возьмите еду с собой. Обед не должен состоять только из одного бутерброда, он должен быть полноценным. Найдите время пообедать в спокойной обстановке и не спеша.
Голодание
В ближайшее время предстоит важная дата, и вам необходимо срочно сбросить несколько килограммов. Вы садитесь на диету и ваши порции становятся все меньше и меньше.
Делать этого нельзя ни в коем случае! Важно помнить, что ваше здоровье - в ваших руках. И ключом к вашему похудению может стать здоровое сбалансированное питание.
Ночные перекусы
Можно весь день соблюдать диету, а вечером вдруг нападает голод, и вы идете к холодильнику, чтобы чего - нибудь съесть.
Ночью организм должен отдыхать. Поэтому постарайтесь избегать перекусов. Питайтесь в соответствии с установленным временем. Если в течение дня перекусов несколько, то лишних калорий наберется значительное количество.
Что делать, если похудеть всё же не получается? Прямо сейчас, не откладывая ни на минуту читать нашу статью!!! Там вы найдёте множество хитростей, лайфхаков, простых и полезных советов. Разберемся, как правильно ставить цель и спокойно её достигать. Посмотрим полезное видео. Становитесь ещё более красивой и здоровой вместе с нами!